我是高中生學習很緊因為學習的緣故再加上我有先天性心臟病所以從小就好靜什么運動都不會(包括跳繩這種比較簡單的)再說現(xiàn)在根本也沒時間做運動，我整天從早到晚都坐著學習就連中午也不出教室所以下半身就比較胖，我對照了一下標準的身材表胸圍差很多很多，至于腰圍奇怪按理說我的腰應該是全身比較細的了，但腰圍還是粗了點臀圍和大腿圍都比標準的小但小腿圍粗。銀川奶昔減肥整形作用維持時間幾個月？

所以，健康的飲食習慣對于我們來說，尤其是對想要保持好身材的人來說，是直接影響到減肥的速度以及效果的，那么想要快速瘦下來，加快減肥的速度，獲得減肥的效果，從飲食習慣入手，可以幫助我們加快減肥的速度，讓我們更健康的保持身材。

減肥技巧1、不要暴飲暴食

并不是說我們的胃容易變大或變小，而是我們的胃具有一定的彈性，當我們的胃被我們的暴飲暴食和無節(jié)制的飲食“過度勞累”，導致胃壁隨著時間的推移變得越來越薄，從而胃變大。讓我們的胃變小，我們要做的第一件事就是停止暴飲暴食，慢慢讓我們的胃恢復正常大小。

你想通過健身來減重，這是對的!你想通過健身來減重。錯的是，你選擇了錯誤的健身方式。每天只做低強度的有氧運動，你是不會減重的，相反，你可能會越來越胖。有氧運動的過程就是體內(nèi)氧化的過程，而氧化會產(chǎn)生自由基，這對你的健康不是一個好消息。

減肥的誤區(qū)2、飲水不足

盡管水沒有消耗脂肪，但是水是必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助減少脂肪。很多營養(yǎng)素都是水溶性的，如果人體沒有足夠的水分，就不會被人體所吸收，從而導致機體的新陳代謝能力下降，從而導致脂肪的消耗減慢。成人每日飲水量為1500~1700ml，體重減輕者應多飲水，否則容易將“口渴”誤認為“饑餓”;另外，在飯前半個鐘頭飲用，有利于降低食欲，控制食量，減輕體重。

技巧3、早上一小時內(nèi)吃早餐

早餐可以促進你的新陳代謝，尤其是在你早上一小時之內(nèi)，你的新陳代謝也會進入睡眠狀態(tài)，你醒來后的第一餐是讓它再次啟動，選擇高光纖和高蛋白的食物，如全谷物、低脂牛奶和漿果，以獲得快的新陳代謝性能。（編輯3001）