減肥的熱度一直以來(lái)都是是越來(lái)越高咯，為了讓自己能更瘦，特別是女孩子們不惜節(jié)食。其實(shí)吃也能讓你變瘦，比如藥膳減肥就能既不傷身，又能減肥。衢州藥膳減肥主要適合哪些人群呢？

一.衢州藥膳減肥主要適合哪些人群呢

1、荔枝炒牛肉

主料：牛肉，荔枝。

材料(2人份)

扁豆8根、胡蘿卜半根、紫甘藍(lán)1/6個(gè)、紅甜椒1/8個(gè)、黃甜椒1/8個(gè)、無(wú)糖酸奶4勺、蘋果醋1勺、橄欖油1勺、蜂蜜1茶匙、鹽1/4茶匙、胡椒粉少許。

星期二：海貨冬瓜湯糙米飯

減肥瘦身作用：蝦、蟹、貝殼類等海鮮產(chǎn)品不但發(fā)熱量低，并且含有各種各樣維他命和礦物，能推動(dòng)消化。東瓜有利排尿，能排凈身體不必要水份。黑米含有膳食光纖素，有益于促進(jìn)消化。

二.適合懶人減肥的3款藥膳減肥

1、將豆腐在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精一起攪打至粘稠。

2、放入蔥、姜、水?dāng)噭颍俜湃肷僭S香油拌勻。

3、10個(gè)羹匙上抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透。

4、取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。

5、高湯燒沸，放入紅葡萄酒，等沸騰時(shí)澆在豆腐丸上即成。

2、蔬菜玉米麥片粥

三. 甚至被譽(yù)為“減肥界圣品”

五款超美味的蛋白質(zhì)減肥法食譜

1、蛋白質(zhì)減肥法食譜之杏仁蛋白小西餅

材料：蛋白120公克，細(xì)砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍(lán)苺果醬適量。做法：1、蛋白用攪拌機(jī)的中速打至濕性發(fā)泡后，加入細(xì)砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。2、將低筋面粉、杏仁粉和糖粉過(guò)篩，慢慢加入作法1中攪拌均勻。3、烤盤紙舖入烤盤中，將作法2立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫，放進(jìn)烤箱上層，用180℃約烤8分鐘即可。

2、蛋白質(zhì)減肥法食譜之椰香咖啡蛋白球

材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰絲80克，奶粉10克，蛋白2個(gè)，細(xì)砂糖50克。做法：1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、細(xì)砂糖混合均勻。2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。3、取一小塊面團(tuán)，揉成大約2厘米直徑大小不一的圓球，再滾上椰蓉，放在烤盤上(烤盤上鋪錫紙或是烤紙)。4、烤箱預(yù)熱150度，25分鐘上下即可。(不要太高溫，方便烤裂)。

3、蛋白質(zhì)減肥法食譜之蛋白核桃脆餅

材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。做法：1、核桃需要先用150度10分鐘烤香，用手捏成薏仁大小不一的碎粒。2、蛋白加糖打到接近干性，篩進(jìn)低粉，把核桃碎也倒進(jìn)去，一并拌勻。3、舀在烤盤上，稍留出空隙即可，不會(huì)膨脹。4、先用150度烤25分鐘，然后改120度續(xù)烤三十分鐘。

4、蛋白質(zhì)減肥法食譜之甜橙蛋白脆

材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，檸檬汁1/2小勺。此款蛋白質(zhì)減肥法食譜的具體做法：1.蛋白加糖打至干性發(fā)泡。2.篩入糖粉和玉米淀粉，用刮刀輕輕拌勻。3.加入檸檬汁拌勻。4.烤箱預(yù)熱110度，中層，60分鐘上下。

5、蛋白質(zhì)減肥法食譜之蛋白椰絲球

材料：椰絲80g，椰絲10g(沾外表)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2個(gè)，細(xì)砂糖50g。做法：1、椰絲和奶粉、低筋面粉、細(xì)砂糖均勻混合。2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否則會(huì)出現(xiàn)太多不需要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。4、用手?jǐn)嚢杈鶆颍蔀橐粋€(gè)均勻的面團(tuán)。5、取一小塊面團(tuán)，搓成直徑約2.5cm的小球。6、把小球在椰絲里滾一下，讓小球的外表均勻沾上椰絲(此步可省略)。7、把小球們放在預(yù)熱好的烤箱，150度，25分鐘。（編輯3001）