正確洗牙方法，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重復10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將刷頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。焦作婦幼保健院整形科牙齒內側萎縮術風險高嗎？

誤區(qū)之一：老人牙齒松動脫落是自然現(xiàn)象，防也無用，治也無益。大多數老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏松等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，就會延后脫落的年限。

一.焦作婦幼保健院整形科牙齒內側萎縮術風險高嗎

1.叩齒：上下牙齒輕叩36下，用力要均勻適當。這種垂直的叩擊運動，可加速牙周和牙齒的血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)及氧的供應。

2.下頜運動：做張閉口、前伸和側向運動各18次，做下頜運動時，速度應慢，這樣可以強壯顳下頜關節(jié)的活動能力，促進頜骨的血液循環(huán)。

3.舌功：又稱“攪?！?，伸舌至牙列外側，緊貼牙齦，上下左右運動36次，然后放舌于牙列內側，繼續(xù)用舌尖緊舔內側牙齦，左右轉動，先上后下，各轉36次。

4.揉關節(jié)：用兩手掌大魚際在顳下頜關節(jié)部及嚼肌區(qū)域做按摩動作18下，力量要柔和均勻，以促進關節(jié)和周圍肌肉的健康，增強咀嚼功能。

5.擦面功：先用兩手摩擦生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下到下頜做洗臉狀，輕輕撫摩轉圈18次，可促進領面部的血液循環(huán)，對增強頜骨及牙齒的健康有利。

二.教你牙齒保健小方法

1.注意口腔衛(wèi)生清潔

牙齦出血和口臭都是牙齦疾病的表現(xiàn)。為了避免口臭帶來的不便，你可以多喝水，保持口腔時刻濕潤（水和唾液能幫助抑制細菌繁殖），并經常用刮刀去除舌苔上的細菌。而對于牙齦出血的癥狀，你可以采取正確洗牙方式和牙線清潔牙垢來防治。如果一段時間后仍不見情況好轉，就應及時就醫(yī)。

2.選對牙刷，正確洗牙

使用硬毛質的牙刷洗牙，由于其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質（引發(fā)牙齒敏感和空洞）的保護作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護牙釉質，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為。所以，在選購牙刷時一定要看清楚再購買。

3、健康飲食

日常生活中，只要你一進食，尤其是那些含糖分和淀粉的食物，口腔中的細菌就會將其轉化為有機酸用以消化食物。需要注意的是，這些有機酸也同樣會攻擊你的牙齒，造成蛀牙。建議可以在飯后吃一些水果或咀嚼無糖口香糖，可有效幫助去口腔內的細菌，避免引發(fā)口腔疾病。

4.常用牙線清洗牙齒

存留在牙齒縫隙內的細菌，經過長時間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導致蛀牙和牙周病的罪魁禍首。建議每天至少使用一次牙線，幫助去藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時隨地清潔，呵護牙齒健康。

???3、加強全身和局部的鍛煉。在早晚刷完牙后，用干凈食指置于牙齦粘膜上，自牙根向牙冠方向上下按摩和沿牙齦水平方向做前后揉動1-2分鐘，以改善血液循環(huán)，使牙齦上皮增厚。早晚洗牙完畢后或是在平時，將牙齒作上下的叩擊，一次三十至五十下，可以促進牙周組織的血液循環(huán)。增強其抗病能力，延緩其衰老。

其致病大敵源出“牙菌斑”，牙菌斑是一種稠密非鈣化的呈薄膜狀的細菌集團。（編輯3001）