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怎樣調(diào)理亞健康安全又有效?

葷素搭配，營養(yǎng)均衡：無氧運(yùn)動，也就是體能鍛煉可以強(qiáng)壯，但容易損傷。有氧運(yùn)動比較適合調(diào)節(jié)健康，如慢跑、快走，11點(diǎn)前睡覺。保證睡眠時(shí)間，盡量清淡，少油少鹽：不熬夜，七八分飽。合理運(yùn)動、爬山、游泳等。合理作息合理飲食，整天8小時(shí)左右。幾方面配合

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