女性成為新媽媽是件非常幸福的事情，但是產(chǎn)后郁悶的事情也是存在的。生完孩子后如何減肥就成了一個(gè)心病，很多人都會(huì)遇到這樣的問題。有些身材苗條的婦女，經(jīng)過妊娠、分娩，當(dāng)了媽媽之后，身體逐漸發(fā)胖，失去了往日的風(fēng)韻。宿遷刮痧減肥需要注意些什么安全事項(xiàng)？

減肥是很重要，但是，我們也不要盲目！生完孩子之后減肥是需要我們小心呵護(hù)的，那么，生完孩子之后減肥要注意些什么?一起來聽聽Yestar宿遷藝星的介紹吧！

一.宿遷刮痧減肥需要注意些什么安全事項(xiàng)

1、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，無論是孕期還是產(chǎn)后，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。

飲食結(jié)構(gòu)要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時(shí)產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給，但同時(shí)也不要吃得太多，造成營(yíng)養(yǎng)過剩。

2、自然分娩，產(chǎn)后第整天就開始活動(dòng)孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第整天就可以開始活動(dòng)，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。尤其是縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。而做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動(dòng)，拆線后就可以適量地活動(dòng)了。

3、腹帶不能過緊，產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。

因?yàn)?，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。

4、忌吃減肥藥，萬(wàn)不要吃減肥藥、減肥茶。

減肥藥主要是通過人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，又增加排泄量，從而達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。

5、信心重要，產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。

產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)器官由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，回復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)產(chǎn)婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。

二.減肥的您需要注意些什么？

1、水分平衡因素。采用限制飲水類減肥、藥物脫水類減肥、熱耗失水類減肥等方法，雖然可以使脂肪的分解有一定消耗，但通過排除水分達(dá)到降低體重，只能是“假瘦減肥”。因?yàn)樗直容^容易補(bǔ)充，由此體重同樣也比較容易反彈。

2、內(nèi)分泌平衡因素。西藥中有促進(jìn)脂肪分解或控制脂肪合成速度的這類藥物。病人在服用一段時(shí)間后停藥后也容易出現(xiàn)反彈，這是因?yàn)閱渭円蕾囁幬?，并不能使人體機(jī)體功能得到根本調(diào)整和改變。

3、食欲中樞神經(jīng)平衡因素。一些西藥可以短時(shí)間內(nèi)改變攝食中樞神經(jīng)遞質(zhì)在下丘腦的合成，但長(zhǎng)期服用此類的藥物更可以產(chǎn)生厭食癥，停藥后還可能刺激神經(jīng)誘發(fā)過激的攝食行為。

4、食欲感官平衡因素。饑餓會(huì)使胃囊發(fā)生功能性的改變，而國(guó)外流行的胃囊手術(shù)和胃填充手術(shù)，更可能導(dǎo)致一定的并發(fā)癥，并伴有1%的高死亡率，因此這樣的做法也不可取。

5、行為習(xí)慣平衡因素。減肥者首先就需要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，科學(xué)均衡的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，科學(xué)的進(jìn)餐方式，嚴(yán)格遵守442的早中晚的飲食比例。同時(shí)也需要一個(gè)行之有效的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。之后還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

每周體重下降控制在0.5～1千克為好

減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才能選用瘦肉、魚蝦、脫脂奶、大豆制品等食物。

手術(shù)傷口出血、瘀血或血腫的防治。在術(shù)后48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷，輕度加壓48小時(shí)后熱敷，但壓力不宜大，不要遭到外部撞擊，激烈運(yùn)動(dòng)或變化無常的情緒，這些都會(huì)引起傷口出血以及瘀血或血腫。（編輯3001）