什么運動可以減肥,下面這些運動堅持效果立顯！腹部是男性肥胖的常見部位，所以對于男生來說，腹部減重是重點內容和工作。才能充分發(fā)揮減肥方法在減腹方面的積極作用。所以男生減肥養(yǎng)胃的方式受到關注也就不足為奇了。那么男生減肥收腹的方法有哪些呢？今天小編整理出下面這些運動動作，感興趣的就一起看看吧！

1、墊卷起腹部

平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關節(jié)脫位，呼吸時抬起身體，腰、臀、腳不要接觸路面。提示：并不是大家說的“俯臥撐”。兩種姿勢的區(qū)別在于：不需要把整個上半身抬離墊子，只需要腰椎以上的部分可以離開墊子，對椎間盤的損傷小。注意下頜不一定要后縮，盡量保持下頜與乳房的距離，以免增加頸椎的工作壓力。

2、側屈和收腹

小腿微彎平躺，雙手放在腦后，肩關節(jié)脫位打開。呼吸時，將身體向左側外側抬起，同時抬起左大腿根。呼吸釋放壓力恢復，然后右側再做一次。提示：和上面的姿勢一樣，身體抬起時，只需要讓腰椎離路，不需要讓肘關節(jié)碰到膝關節(jié)。

3、肘撐

側臥，手臂向前彎曲，兩臂間隔與肩同寬，雙腿伸直并攏，以肘部和前腳為支點，將身體抬離路面，整個身體保持在一條平行線上。提示：和平板支撐的感覺很像。臀部無法釋放壓力，全身肌肉都很焦慮。良好不要低頭。

4、肘側支架

側睡，左臂彎曲，雙腿伸直，左手側放。以左肘關節(jié)、髖骨、腳為支點，將上半身抬離路面。稍后鍛煉另一側。小貼士：注意保持身體平衡，同時肩膀也要努力。

5、兩端俯臥

側臥，雙臂伸直放在頭頂，雙腿伸直。當你呼吸的時候，同時抬起你的胳膊和腿離開路面，輕微地操縱它們，然后逐漸呼吸來釋放壓力。提示：這個姿勢不能用爆發(fā)力來做，要逐漸讓腰部肌肉把胳膊腿往上推。同時要注意的是，頭頂不一定要后仰，和上半身一起伸出來就可以了。

6、屈膝訓練

平躺，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微微彎曲。當你呼吸的時候，讓你的腳離開地面，讓你的屁股離開墊子。只有這樣，你才能達到拉伸和反映腹腔的目的。提示：不要把路留在上半身和頭頂，保持姿勢緩慢有節(jié)奏。

以上就是本次小編介紹的關于想通過運動整形減肥的簡介。上述這些運動動作有想減肥的愛美人士只需每天堅持幾個月，效果就會明顯，減肥記得不可節(jié)食，切勿傷身體！