老年人牙齒衰老、脫落是常見的生理現(xiàn)象，但事實(shí)上有相當(dāng)多的七十至八十歲老人仍保持整齊牙齒，當(dāng)然口腔牙齒保健應(yīng)從青少年時(shí)做起，老年人做好口腔保健仍能起到一定的積極作用。老年人口腔保健的方法主要有以下幾種?？谇槐＝〉陌踩愿卟唬?/p>

口腔保健的安全性高不

1.叩齒措施：先靜心聚神，稍微杜口，然后上下牙齒彼此輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不成過大，防止咬舌。往往叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)忍，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力增強(qiáng)，促進(jìn)消化性能。

2.鼓漱措施：咬牙，口內(nèi)如物，用兩腮和舌做動(dòng)作，反幾十次，漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時(shí)，再分幾次慢慢下咽，初時(shí)可能津液未幾，久自然補(bǔ)充。鼓漱首假如為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可干凈口腔，錘煉四周肌肉，兩腮飽滿。

3.運(yùn)舌措施：用舌頭在口腔里、牙齒外、擺布、上下來反轉(zhuǎn)展轉(zhuǎn)動(dòng)比及增多時(shí)鼓漱十余下分一或幾口咽下。運(yùn)舌對(duì)防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌補(bǔ)充，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

4.牙齦推拿法：需進(jìn)步前輩行牙周潔治術(shù)一種是在洗牙時(shí)進(jìn)行，將刷毛以外45X壓于牙齦上，牙齦受壓姑且缺血，當(dāng)刷毛放松時(shí)局部血管擴(kuò)張充血，幾次數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強(qiáng)抵當(dāng)力。另一種是用食指作牙齦推拿，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦程度作前后標(biāo)的目的的揉按，依次推拿上下、擺布的表里側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。經(jīng)過過程推拿牙齦，補(bǔ)充牙齦結(jié)構(gòu)血液循環(huán)。有助結(jié)構(gòu)的代謝，進(jìn)步牙周結(jié)構(gòu)對(duì)外界毀傷的抵當(dāng)力，減少牙周疾病的出現(xiàn)。

母乳是嬰兒較好的天然食品，它具有熱量多、各種營養(yǎng)素適合嬰兒的需要和消化能力，還有較多的酶和抗體，有利于嬰兒消化、吸收、抵抗疾病。直接哺乳既方便又衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)。其次是喂奶的方法和時(shí)間也要注意。

叩齒，也是進(jìn)行自我保健的有效方法。古人就有“朝夕琢齒齒不齲”的說法。每天早起或睡前，或者閑坐閉目養(yǎng)神時(shí)，雙唇緊閉，上下齒相互碰擊，用力適中、均勻，開始時(shí)每回叩36次，以后逐漸增多。長期堅(jiān)持叩齒，對(duì)牙齒的健康大有好處。

引起蛀牙的細(xì)菌生活在牙菌斑內(nèi)，如何去除牙菌斑？比較有效、經(jīng)濟(jì)、實(shí)用的方法便是每天早晚兩次洗牙。我常跟一些家長說，當(dāng)你的孩子長出第一顆乳牙時(shí)，就要及時(shí)地進(jìn)行口腔護(hù)理了：每天在嬰幼兒進(jìn)食后喂些溫開水，同時(shí)家長用自己的手指纏些紗布，沾點(diǎn)清水對(duì)嬰幼兒的乳牙及牙齦進(jìn)行輕輕地擦洗和按摩。隨著孩子的長大，孩子會(huì)好奇地學(xué)大人刷起牙來了，此時(shí)家長在教會(huì)孩子如何正確洗牙、告訴其洗牙的重要性的同時(shí)，還要堅(jiān)持每天督促和監(jiān)督他們洗牙，必要時(shí)幫助他們洗牙。

要搞好嬰幼兒的口腔保健，應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：

(1)加強(qiáng)嬰幼兒的營養(yǎng)首先要求喂母乳。母乳是嬰兒良好的天然食品，它具有熱量多、各種營養(yǎng)素適合嬰兒的需要和消化能力，還有較多的酶和抗體，有利于嬰兒消化、吸收、抵抗疾病。直接哺乳既方便又衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)。其次是喂奶的方法和時(shí)間也要注意。出生后3個(gè)月內(nèi)，每隔3h喂奶一次，以后每隔4h一次，不要一見嬰兒哭鬧，就將奶頭或者空的橡皮奶頭塞進(jìn)嬰兒口內(nèi)來哄嬰兒，因?yàn)榍罢呖杀銒雰哼B續(xù)吸吮，既消耗體力，又因口部肌肉不斷收縮，使頜骨發(fā)育受限；后者不斷吸入大量空氣，而且會(huì)壓迫上腭，使上腭變得過多過窄，甚至?xí)鹧例l發(fā)炎。另外還要注意哺乳姿勢(shì)、左右輪換喂奶，以免影響嬰兒頜面部的生長發(fā)育。因長期使用含糖的奶瓶喂奶，特別是睡覺時(shí)給予，睡著時(shí)還含在口內(nèi)，易引起乳切牙和第一乳牙患齲，有人稱此為“奶瓶齲”，之后一點(diǎn)，應(yīng)盡早地讓幼兒練習(xí)咀嚼，因?yàn)榫捉朗菍?duì)頜骨的生理性刺激，可以促進(jìn)骨頭生長，鍛煉肌肉的功能。（編輯3001）