減肥是現(xiàn)在許多美女的熱門話題，也有很多人抱怨因?yàn)楣ぷ鳑](méi)有時(shí)間減肥，其實(shí)，減肥不一定非要去健身房，借助一些簡(jiǎn)單的器械也可以達(dá)到瘦身的效果。下面，愛(ài)美女性網(wǎng)為大家介紹減肥器械有哪些。朔州減肥瘦身手術(shù)的危害有哪些？

朔州減肥瘦身手術(shù)的危害有哪些

1、韻律啞鈴

你覺(jué)得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎？那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對(duì)背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動(dòng)時(shí)的重力輔助，讓下半身運(yùn)動(dòng)更有效果。

2、彈力繩

人體肌肉有大有小，大肌肉可以運(yùn)用較重的啞鈴訓(xùn)練，對(duì)于較難訓(xùn)練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來(lái)做伸展動(dòng)作。

3、甜甜圈

甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來(lái)也不太容易累。跑步、走路時(shí)都可以戴，甚至穿稍長(zhǎng)一點(diǎn)的衣服時(shí)把它稍稍藏在衣服里，走路時(shí)偷偷瘦身也沒(méi)有人會(huì)發(fā)現(xiàn)哦!

4、握力器

這是一種很常見(jiàn)的健身器材，主要的作用在于訓(xùn)練手掌的握力、強(qiáng)化手肘的肌肉曲線，所以比較適用于男生。如果你需要的是緊實(shí)手肘肌肉的話，握力器就是一個(gè)很好的選擇，但是對(duì)于瘦手臂是沒(méi)有什么明顯效果的。

5、扭扭盤

用過(guò)的人都覺(jué)得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，主要的原因是它幾乎不用學(xué)就會(huì)，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恒。效果很值得推薦的哦!

6、呼拉圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運(yùn)動(dòng)，而呼拉圈也真的就是這么有效!不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，持續(xù)一個(gè)星期，很明顯的腰線就出來(lái)了!建議搖的時(shí)候要順時(shí)針及逆時(shí)針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來(lái)的腰線才有平衡美感。

但是運(yùn)動(dòng)與節(jié)食都難以讓愛(ài)美者堅(jiān)持，那為什么不選擇中醫(yī)減肥，能夠讓您輕松的達(dá)到減肥目標(biāo)呢?

醒后瘦身小運(yùn)動(dòng)，每日早上睡醒后不要急于起身，不妨進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng)，如翻身平躺，兩手合十朝上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用兩手撐起，背部彎曲，身體朝上抬起，用3分鐘的功夫反復(fù)這些動(dòng)作就可能收獲意外驚喜。

煮玉米，綠豆粥，醬菜：提前煮的玉米我們只必要吃半根就才能了;媽媽煮的綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給你的腸胃來(lái)個(gè)大掃除，玉米是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，抗衰老，有身體比較不方便吸收的糖原。

或是選用在床上做一套簡(jiǎn)易晨操，身體側(cè)臥，左手彎曲支撐身體，另一只手挺直擱置在身體前面。兩腿挺直并攏，然后往抬起右腿，抬到很高點(diǎn)后，放下，右腿反復(fù)抬起15次后，換另一側(cè)，左腿抬起15次。（編輯3001）