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射頻溶脂減肥瘦肚子上和腿上的贅肉的方法有些幾點(diǎn)，每天早飯要吃，午飯不要吃主食，晚飯用水果和蔬菜代替，然后再去鍛煉，散步，跑步，增強(qiáng)體育鍛煉，慢跑，快走，游泳，轉(zhuǎn)呼啦圈。練習(xí)瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽可以減肥美體，但是跟辟谷一樣，需要學(xué)習(xí)，如果不學(xué)習(xí)自己很難辦到，練習(xí)瑜伽也有一定難度。每天注意飲食，良好做到素食，午后不食，不要吃高溫度，高糖分，高脂肪的食物，例如油條，方便面，甘蔗等。

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腹式呼吸可以瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸氣，感覺腹部緩緩隆起，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月后就能夠看到效果。