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月經(jīng)期間,不少女性都備受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身體總是覺得不舒服,甚至貧血犯暈、腰痛、痛經(jīng)等問題。減肥計(jì)劃:如果在月經(jīng)期間,出現(xiàn)暴飲暴食,同時(shí)經(jīng)常躺著坐著,沒有走動(dòng)走動(dòng)的話,經(jīng)后減肥就變得比較難了。飲食方面,此時(shí)進(jìn)行低碳減肥法,效果會(huì)相當(dāng)顯著,但注意一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)的話也可以慢慢增加強(qiáng)度,與飲食相結(jié)合,減肥效果才能更突出。
不建議一周之內(nèi)瘦10斤,暴瘦不僅容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,還會(huì)造成反彈,得不償失。控制好飲食就可以減,雷3這樣的膳食是比較適合的,除了飲食減肥方法,還可以通過運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行科學(xué)溶脂瘦身。散步能減肥,但是效果比較差,而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢(shì)要矯正好,先是腳跟著地,然后腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果較好。
從科學(xué)的角度來說,不管什么運(yùn)動(dòng),30分鐘后身體開始消耗體內(nèi)的脂肪來供能,都能起到減肥的效果。減肥操之所以適合減肥,除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外,還在于它是全身運(yùn)動(dòng),不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響,而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度,加強(qiáng)身體的柔韌性。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以起到減肥的作用,還能調(diào)理肌肉,使曲線更加優(yōu)美,精神狀態(tài)也更好。
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