減肚子和腰上的贅肉三個(gè)妙招幫到你,每個(gè)人都希望身材苗條.相貌端正,但由于種種原因,腹部脂肪堆積,自身形象也受到影響,感到自卑. 為了有效地改善這個(gè)問題,探索了各種各樣的方法,但也嘗試了生活中的一些瘦身方法. 餓肚子的方法有平板支撐法和半船的動(dòng)作,所以大家都要試試,但什么事情都要堅(jiān)持下去

板塊支撐

雙手放在地板上,腳要伸直和伸直,使手臂肩膀垂直.

然后,以左手和左腳為支柱,向左側(cè)移動(dòng)身體,做右腳和左腳對(duì)齊的動(dòng)作. 方向盤向上伸出,持續(xù)移動(dòng)10秒鐘,深呼吸8次,再恢復(fù)原來的動(dòng)作,繼續(xù)練習(xí)換右側(cè).

半船的動(dòng)作

人坐在墊子上,上半身向后靠動(dòng)作,手臂平衡伸直動(dòng)作,腿抬高成船形動(dòng)作,保持動(dòng)作深呼吸8次,背部稍下降,注意腿向前伸展不要碰到地面,半船狀態(tài),保持動(dòng)作呼吸5次

以上是運(yùn)動(dòng)減肥的方法. 請(qǐng)?jiān)囈幌? 但是通過運(yùn)動(dòng)減肥法瘦下來的時(shí)間比較長,只有長時(shí)間堅(jiān)持,才能有很好的減肥效果.