減肥的熱度一直以來都是是越來越高咯，為了讓自己能更瘦，特別是女孩子們不惜節(jié)食。其實(shí)吃也能讓你變瘦，比如藥膳減肥就能既不傷身，又能減肥。揚(yáng)州藥膳減肥術(shù)的價格貴嗎「揚(yáng)州藥膳減肥大概需要費(fèi)用是多少錢呢」？

揚(yáng)州藥膳減肥術(shù)的價格貴嗎「揚(yáng)州藥膳減肥大概需要費(fèi)用是多少錢呢」

1、主食

因?yàn)樾枰诙虝r間內(nèi)迅速減重，所以這個食譜當(dāng)中的主食部分就不能選擇熱量太高的食物，但是人也需要補(bǔ)充一些主食來維持正常的身體機(jī)能，所以建議在一周之內(nèi)較好多吃流質(zhì)食物，比如說小米粥、粗糧雜米粥、燕麥粥等等。雖然粥看起來飽腹感不是很強(qiáng)，而且比較清淡，但其實(shí)粥的濃稠度比較高，吃到肚子里可以維持很長時間，不會犯餓。而這個藥膳減肥就需要長時間的禁食，所以主食吃粥是較為適合的。注意主食只能在整天之中的早餐時吃，中午只能吃菜品，晚上則需要禁食。這樣就可以大大降低熱量的攝入，可以有消耗身體的脂肪。

2、配菜

配菜可以整天吃兩頓，也就是早餐和午餐，為了讓人在短時間內(nèi)迅速瘦20斤，所以配菜也要選擇幾乎沒有什么熱量的新鮮蔬菜。在這段時間較好不要吃水果，如果一定要吃水果的話，也要選擇糖分含量較為低的水果，比如說鴨梨。注意不可以吃荔枝、芒果、榴蓮之類的水果，這種甜度較高的水果熱量也很高，會影響減肥果。只要降低配菜的熱量，那配菜的分量就可以不限額，畢竟只吃清淡的蔬菜并不會引起肥胖。不過要注意蔬菜的加工方式，只能選擇涼拌和水煮，盡量不要放太多的油爆炒。

3、飲品

因?yàn)樵跍p肥的時候需要補(bǔ)充大量的水分來增強(qiáng)身體代謝能力，所以這個時候要多喝水。如果想要加速減肥的話，可以在早晨的時候喝一些茶水或咖啡，茶水和咖啡都能夠有提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗更多的脂肪，但中午和晚上較好就不要喝了，中午和晚上喝茶水、咖啡會影響睡眠。注意不要喝含糖量較高的飲料或鮮榨果汁，這個時候要盡量控制自己的食欲，多喝清水或熱量較低的飲品，這樣才能保證減肥果。

蛋白質(zhì)減肥法食譜確實(shí)具有一定的減脂瘦身功能，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)水解后的物質(zhì)有利于水分代謝，而且，蛋白質(zhì)的分子質(zhì)量比較大，才能保持較長功夫的飽腹感，因而多吃含蛋白質(zhì)的食品，關(guān)于控制飲食和食品的攝取量有很大幫助。除此之外，蛋白質(zhì)還才能抑制住脂肪的出現(xiàn)，而且蛋白質(zhì)還不會轉(zhuǎn)換成脂肪，只會被代謝掉，所以是有效地減肥食品。