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1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜,良好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海帶)。2、兩餐之間要加少量水果,每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水
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