每天晚上吃完飯去慢跑，減肚子很快！不會反彈?。ㄈ绻业幕卮鹩袔偷侥?，麻煩請點擊＂對我有用＂，非常感謝啦！^_^）減肥方法瘦肚子：一、減肥方法瘦肚子：許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；能夠徹底減去肚子上的脂肪這方面的專業(yè)減肥減肚子的產(chǎn)品不是特別的多，國外這方面比較好的有英國香格兒，專門針對腹部和肚子脂肪設(shè)計的活動很少減肥塑身的產(chǎn)品，在國內(nèi)上市以來深受廣大的白領(lǐng)朋友的信賴和喜愛。減肥方法瘦肚子上脂肪三大注意：1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，良好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，比較容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運(yùn)動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。二、減肥方法瘦肚子上的脂肪：許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，良好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，比較容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。減肥方法瘦肚子美容體操：第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。第四步，小腹已收到比較緊的程度時，氣也同時吐完。第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

沒有單純瘦肚子的方法，除非抽脂了，不過不建議做。還是用健康的方法吧。腹部是比較容易囤積脂肪的地方，只要全身脂肪減了它自然會消失的。減肥的話少吃熱量高、脂肪高的食物，比如油炸、煎炒的東西。盡量吃熱量低、脂肪低的清淡食物。如果你每天攝入的熱量低于你消耗的熱量，那么你正在燃燒你的脂肪，反之就在變胖！良好每天配合有氧運(yùn)動（慢跑就好），早餐之前做效果良好，30分鐘左右就夠了，早上沒時間的話就晚飯前做，運(yùn)動過后休息30分鐘才可以吃東西。飯后做有氧效果沒那么好，因為會先消耗你剛消化的食物產(chǎn)生的能量，才到你身體里的脂肪。方法很簡單，就看你能不能持之以恒了

很多上班族一坐就是一整天，且疏于運(yùn)動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，這里的脂肪因距離心臟較近，又比較容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。