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您好！運動鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持
您好，生產(chǎn)后縮陰的較好時長：在惡露清潔一星期后就能開展或者許生產(chǎn)后55左右。如若產(chǎn)道沒得破壞，生產(chǎn)后可動作自若，便可以自立選用細(xì)微的生產(chǎn)后縮陰的錘煉方式，如若產(chǎn)道有側(cè)切或者許扯破，等手術(shù)位置好了才會開展生產(chǎn)后縮陰錘煉，那樣不能少于還需要一個月左右。縮陰的方式有大多數(shù)，能夠測驗考試縮陰錘煉，陰道球或者縮陰手術(shù)縮陰，特別優(yōu)質(zhì)
法子越來越多的，當(dāng)是要水滴石穿精練的引見一種當(dāng)是：臥式磨煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不得著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，緩緩向上舉起，向上身接近，雙膝蜷縮。當(dāng)雙腿舉至軀體的上方時，雙手扶住雙腿，讓其靠向腹部，雙膝仍舊蜷縮。而后，緩緩地放下，雙腿恢復(fù)素來樣子。如斯一再六次，打算我的解惑對您有佐理，祝您身材強(qiáng)健！糊口愿意！
良好是通過運動縮陰，這樣更安全有效，您可以仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次之后.時間可以逐漸加長.，堅持練習(xí)反復(fù)練習(xí)能夠收獲很明顯的效果呢。
縮陰的方法有很多，但比較安全有效的方法，還是自己做縮陰運動，可以每日做提肛運動，在提肛運動的同時就會產(chǎn)生會陰部以及陰部的收縮，可以使陰部縮緊，提高收縮力。還可以用括約肌收縮法，有意識的收縮尿道，陰道，直腸括約肌。
如果陰道松弛不是很嚴(yán)重，可以做縮陰操試試。臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如果松弛比較嚴(yán)重的話，可以考慮去做手術(shù)緊縮陰道。
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Q:已解決2個回答最新縮陰方法有哪些？縮陰方法哪種最有效？
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Q:
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Q:已解決3個回答縮陰術(shù)有什么適應(yīng)癥呢
其它問答
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A:
陳正華 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 黃石市第五醫(yī)院整形外科
平時反復(fù)做中斷排尿訓(xùn)練，陰部收縮運動，提肛運動，亦可以通過堅持瑜伽練習(xí)，持之以恒可以明顯改善盆底肌肉張力，改善陰道松弛現(xiàn)象，做這些運動不難，難就難在堅持，所以必須堅持不懈地做這些運動。也可以采用手術(shù)縮陰的方法來實現(xiàn)。
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A:
李升倫 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 南昌紅蘋果美容醫(yī)院
你好，1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
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Q:A:
王先松 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 成都瑪麗亞醫(yī)療美容
介紹幾個縮陰的小方法：1、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。2、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。3、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項持之以恒可以明顯改善盆底肌肉張力，改善陰道松弛現(xiàn)象，做這些運動不難，難就難在堅持。
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Q:A:
劉洪 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 遵義科大整形美容門診部
你好，傳統(tǒng)的縮陰方法有運動鍛煉法，平時反復(fù)做中斷排尿訓(xùn)練，陰部收縮運動，提肛運動，亦可以通過堅持瑜伽練習(xí)，持之以恒可以明顯改善盆底肌肉張力，改善陰道松弛現(xiàn)象，可以配合藥物縮陰，快速有效的方法是去正規(guī)醫(yī)院做陰道緊縮術(shù)。
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A:
沈醫(yī)生 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 衡水唯美醫(yī)療美容門診部
你好，縮陰手術(shù)一般對身體都沒有危害的，但是術(shù)后要避免感染，而且在平時的生活中也要注意自己的個人衛(wèi)生，良好內(nèi)褲要盡量消毒，這樣對自身的身體健康也是有好處的，平時要多洗澡。
