臀部過(guò)大或松垂會(huì)使你的體型變得臃腫，下面這套簡(jiǎn)便易做的健美操將徹底幫你擺脫...呼氣，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

（1）準(zhǔn)備厚實(shí)綿軟的坐墊。如果因工作或?qū)W習(xí)原因，必須久坐，那一定要準(zhǔn)備厚、軟的坐墊，防止屁股因坐硬凳硬椅而受壓變形。（2）飲食。多食用富含膠原蛋白及果膠的食物，豬蹄兒、雞爪、牛蹄筋之類(lèi)富含膠原蛋白，蘋(píng)果富含果膠，多食用這些食物有助于屁屁塑性，起支撐和彈性作用。（3）運(yùn)動(dòng)。比較有助于提臀的運(yùn)動(dòng)是騎馬，但一般條件受限。但可以通過(guò)做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，就是“壓弓步”，每晚睡前堅(jiān)持雙側(cè)各做四個(gè)八拍。走路時(shí)，夾緊雙臀（想象屁股間要夾緊一只花）。（4）堅(jiān)持。各種提臀方法都是從單方面來(lái)起作用，需要各種方法結(jié)合，且要持之以恒，至少堅(jiān)持三個(gè)月才能見(jiàn)效。

可做一些有利于提臀的動(dòng)作。如深蹲再站起，反復(fù)進(jìn)行，伸屈動(dòng)作，爬樓梯可用腳尖著地，身體重心向前傾等。另外，注意合理的飲食結(jié)構(gòu)。

一、術(shù)后1～2天外傷口內(nèi)會(huì)有滲液，會(huì)使敷料濕透，給平時(shí)生活帶來(lái)方便，需即刻更改敷料。二、術(shù)后傷口內(nèi)會(huì)存放于引流條，術(shù)后48-72小時(shí)需到整形醫(yī)院復(fù)查，鏟除引流。三、術(shù)后1～4天內(nèi)，活潑時(shí)基本上會(huì)有不適，這是正常現(xiàn)象，但普遍不陶染平時(shí)生活自理。四、術(shù)后7天左右還要整形醫(yī)院復(fù)診，撤除刀口縫線(xiàn)。五、術(shù)后1-2周內(nèi)，吸脂地方會(huì)還有一些腫脹、瘀斑。六、片面加壓包扎1-2周。七、后有不妨肌膚展示輕度色澤慌忙，1～2個(gè)月后會(huì)逐步?jīng)]落。八、為加壓定型，術(shù)后需穿著彈力衣褲3-6個(gè)月的光陰。就診求教：開(kāi)展美容美容治愈前還要測(cè)量我們的經(jīng)濟(jì)、建壯和意識(shí)情景，采用技術(shù)佳威望的整形經(jīng)驗(yàn)豐富醫(yī)療機(jī)談判合意的醫(yī)生，技能常用防止危險(xiǎn)，消弭負(fù)面陶染。有適當(dāng)商議請(qǐng)登陸下方公立整形醫(yī)院醫(yī)生。

雙膝跪在地面上，兩手掌撐地，記住兩手掌的距離要與肩部同寬，而且膝蓋的位置要與腰部在同一條直線(xiàn)上，慢慢將右腿往后伸，彎曲呈90度。左右腿分別各做20次。女生在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候容易放松腹部，提升臀部。