在減肥期間，建議你不要晚上喝牛奶，良好是早上喝。晚上睡前喝牛奶不一定會發(fā)胖，但可以改善睡眠。建議你飲食減肥，要保證營養(yǎng)，不要因為減肥導致營養(yǎng)缺乏而引起內(nèi)分泌失調(diào)，要早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，多吃蔬菜水果，適當活動鍛煉身體。但是如果你睡眠不好的話，可以適當少喝些牛奶，如果睡眠正常的話，就不要喝牛奶了。減肥是一個常規(guī)問題，不能急于求成，沒有好的辦法的，靠自己毅力減肥的。

減肥效果不明顯，但是它的抖動的確可以促進血液循環(huán)可增加一點心率的作用。只能說有一定的養(yǎng)生效果。甩脂機應該屬于是一種保健運動產(chǎn)品。在醫(yī)學上來講，都是沒有治療效果的。就好像大多數(shù)的保健食品說明書都會明確寫明了本品不可代替藥品一樣。這種儀器對減肥并不會有明顯的效果，堅持使用也依然不會。減肥還是應該科學的進行運動。

冬季減肥食譜以及該注意的事項。1.早上：起床先喝一杯白開水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后會胃痛的。2.午餐：午餐是可以吃得比較飽的，主吃蔬菜，少吃米飯和肉，在吃前也可以先喝點湯，填飽一樣肚子就不會吃太多。3.晚餐：跟午餐差不多，不過不能吃太多，感覺不餓就行了。保持減肥效果。4.宵夜：良好不吃，如果實在餓，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或飯。以上是三餐方面的基本方向，5.禁食：飲料零食、冰淇淋，不是所有的水果都能減肥，有些高熱量的也不能吃，如荔枝、榴蓮、龍眼等