你好，目前有以下幾種效果好的豐臀方法。1、假體豐臀方法：假體豐臀利用人工假體來(lái)填充達(dá)到豐臀的目的，在局部麻醉下，通過(guò)臀溝切口，剝離臀部皮膚及皮下脂肪，置入假體進(jìn)行充填。豐臀方法不僅方便快速，而且效果也很好，能夠讓患者很快就能擁有豐滿(mǎn)的臀部。2、注射玻尿酸豐臀：這是一種非手術(shù)豐臀方法，高級(jí)白領(lǐng)和知識(shí)女性尤為喜歡，安全無(wú)痛，術(shù)后沒(méi)有恢復(fù)期，而且效果比較為顯著，術(shù)后即可看到效果。它是通過(guò)注射無(wú)色透明膠狀玻尿酸注射到臀部，即可塑造出豐滿(mǎn)有彈性的臀部的豐臀方法。但是這是短期效果好，無(wú)法維持長(zhǎng)久效果。所以，如果愛(ài)美人士想一直保持良好效果，則需要追加玻尿酸成分。3、自體脂肪豐臀術(shù)：從理論上來(lái)講自體脂肪豐臀是目前比較為安全的也是副作用良好的豐臀手術(shù)。它是通過(guò)抽取身體脂肪豐滿(mǎn)部分的脂肪，經(jīng)過(guò)純化、過(guò)濾和篩選后，用注射的方法注入需要填充的臀部，以達(dá)到豐臀良好效果目的方法。自體脂肪豐臀效果好，身體不會(huì)排異，副作用少，對(duì)身體沒(méi)有危害，但是缺點(diǎn)是脂肪提取篩選難，恢復(fù)時(shí)間有點(diǎn)慢。

1、臀部吸脂是通過(guò)臀部的吸脂術(shù)來(lái)進(jìn)行的，下墜臀要吸去部分臀下部的脂肪，將臀的下半部球形做出來(lái)，將臀溝顯露。葫蘆臀要吸去臀外區(qū)與側(cè)腰連接處的皮下脂肪，將臀的上半部球形做出來(lái)，形成翹臀和腰曲。大肥臀則要將臀部整體進(jìn)行吸脂減薄，將臀圍縮小一圈，將臀圍縮小到與其身高相適應(yīng)的范圍。至于癟寬臀則考慮行自體脂肪移植或者其他組織代用品來(lái)豐臀。臀部吸脂對(duì)臀部的組織和皮膚不會(huì)造成一點(diǎn)傷害，所以在手術(shù)后可以非?？焖俚幕謴?fù)起來(lái)。 2、臀部吸脂的重點(diǎn)在于減小臀圍，將松弛下垂的部分修飾上提，縮小臀圍的寬度，適當(dāng)調(diào)整臀部后翹的高度，減少臀部的脂肪，使從腰到臀部的曲線(xiàn)圓滑流暢，減少大腿根部脂肪，使大腿顯得優(yōu)美而修長(zhǎng)。臀部吸脂要根據(jù)畸形的形態(tài)，制定相應(yīng)方案，有計(jì)劃的分步抽吸，操作者要是整形手術(shù)專(zhuān)家，熟悉臀部的解剖，明確臀下溝產(chǎn)生的機(jī)制，術(shù)后要注意兩側(cè)要對(duì)稱(chēng)，兩側(cè)同等位置抽吸量應(yīng)相等

堅(jiān)持就是勝利，運(yùn)動(dòng)瘦身不是局部瘦肢體，要不然就不會(huì)有瘦身先瘦胸的說(shuō)法了。不過(guò)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身呈健美狀態(tài)，又有活力。加油！

可以用以下兩種辦法：1.深蹲提臀，第一步：身體保持直立，分開(kāi)雙腳，保持與肩膀同寬，腳尖向前?？梢噪p手握啞鈴增加強(qiáng)度。保持15秒。第二步：身體向前傾，雙膝彎曲，慢慢蹲下，再緩慢上升站直。兩組動(dòng)作重復(fù)20次。2.仰臥抬臀，第一步：保持仰臥姿勢(shì)，伸直雙腿，雙手自然放在身體兩邊，將雙腳平放。第二步：夾緊臀部肌肉，腳跟用力，將臀部抬起，保持姿勢(shì)10秒鐘，再回到原位。重復(fù)動(dòng)作10次。