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冬季減肥怎樣預(yù)防術(shù)后風(fēng)險

怎么不傷害身體的情況下快速減肥?
減肥
最佳回復(fù)

可以運用科學(xué)的方法來達到減肥的目的,平時的飲食要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、雞蛋、豆制品),以及富含維生素纖維素的蔬菜水果,配合游泳、羽毛球等有氧運動,堅持一段時間,也可以行仰臥起坐以及慢跑。除了運動減肥另外還需要在飲食上加以適當控制,根據(jù)自己的身體情況決定,做到吃七分飽,但又不能覺得餓,減肥貴在持之以恒,就會有效果的。

2020/08/30 10:38:17 回復(fù)

吃東西減肥并不是理解意義上的吃了就可以減肥而是進行飲食的控制,如減少30%的主食;多吃青菜類食物,每天500~750克,少吃高熱量食物,這樣堅持下去會有不錯的減肥效果,并且反彈概率也是很小的,很安全。

2020/10/05 16:19:35 回復(fù)

你好冬季是減肥的良好季節(jié)。因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多,是去除脂肪的好季節(jié)。通常高效率的有氧健身運動是良好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中,通過呼吸所得到的氧,能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉,在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量,堅持不斷進行的運動,如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。

2020/12/27 19:36:23 回復(fù)
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