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1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制主食量，避免辛辣油膩飲食，宜清淡飲食為主。2、增加運動量，加快脂肪代謝。3、可配合中藥，針炙減肥。科學(xué)的減肥是提倡的，不要不吃飯。一般情況下，每頓飯吃7分飽就可以，根據(jù)你的身高體重稍胖，所以不用特意減，每天應(yīng)該喝奶的，可以增加鈣。建議晚上八點之后就不要吃東西了。酸奶良好白天，酸奶中有酸性物質(zhì)，如果晚上口腔清潔做的不好會腐蝕牙齒的。如果晚上單吃這些飲食，能夠堅持的話，是可以減肥的。不過從健康的角度來講，晚餐還是需要吃點碳水化合物好些，單吃香蕉和酸奶，對胃腸道也是不太好，容易發(fā)生腹瀉和胃部疾病。早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食規(guī)律加上運動對減肥是比較現(xiàn)實的，因為你的減肥計劃你不一定能堅持
酸奶和香蕉同吃，在營養(yǎng)上沒有任何不利之處，營養(yǎng)素還有一定程度的互補：酸奶不含有膳食纖維和維生素C，而香蕉有：香蕉中不含有維生素A,D蛋白質(zhì)，而且維生素B2極低，而牛奶中這些營養(yǎng)素都很豐富。有可能發(fā)生的問題是。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉，更容易發(fā)生腹痛腹瀉的問題。而一些容易便秘的人如此食用，反而能夠促進(jìn)排泄，有益健康。減少食物的攝入量：要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的
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其它問答
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Q:A:
李娜 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 淮安市皮膚病醫(yī)院美容科
臀部整形后一般需要1個月左右才能見到效果，但具體的見效時間每個求美者之間是有差別的，需要看求美者的恢復(fù)能力，一般恢復(fù)能力越強，見效的時間也就會快，而恢復(fù)能力比較弱，見效的時間就會有所延長。
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Q:A:
黎京雄 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 深圳香榭麗醫(yī)療整形美容診所
臀部整形手術(shù)是會存在副作用的，它的副作用是手術(shù)部位的傷口會紅腫淤青，或者是出現(xiàn)硬塊，若沒有護(hù)理好的話還會導(dǎo)致感染發(fā)炎。此外豐臀的材料可能會導(dǎo)致出現(xiàn)排異性，也有可能因為醫(yī)生的技術(shù)問題傷害到臀部的神經(jīng)組織。
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A:
常雙模 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 漢中仁愛醫(yī)療美容門診部
臀部整形手術(shù)一般需要1~3個月左右的時間進(jìn)行恢復(fù)，但是術(shù)后所需要的恢復(fù)時間并不是一個固定的期限，其可能會因為很多原因的影響而有所變化，如果愛美者術(shù)后的護(hù)理工作做的比較到位，那么所需要的恢復(fù)時間可能會比較短。
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A:
靳迎君 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 北京歡樂瑞鯊口腔門診（太陽宮店）
臀部整形的危害是術(shù)后可能出現(xiàn)感染情況，感染后有疼痛腫脹感，如果操作不當(dāng)，可能會損傷周圍的皮膚組織，使皮膚喪失正常的功能，失去知覺等，大量的脂肪抽取術(shù)后皮膚會出現(xiàn)松弛下垂等情況，影響美觀。
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A:
于國艷 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 藍(lán)悅醫(yī)美
臀部吸脂減肥手術(shù)的效果一般能夠長久維持。但手術(shù)的效果具體能維持多久和醫(yī)生技術(shù)的專業(yè)程度以及個人術(shù)后的護(hù)理情況有關(guān)，如果手術(shù)的醫(yī)生技術(shù)比較專業(yè)，愛美人士術(shù)后也認(rèn)真的做好相關(guān)的護(hù)理工作，則效果就能夠長久維持。
