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減肥基本方法：節(jié)制飲食(一日3餐、定時限量、低脂、適量糖類、高蛋白、富含維生素和纖維素的清淡食譜)、增加體力活動(中等強度有氧運動、每次30分鐘、每周4次以上)，例如：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時間長。有氧運動以心率在基礎(chǔ)心率之上提高25%為宜。每次達到預(yù)計脈率的運動量再持續(xù)20分鐘。修正不良行為(糾正心理和生活方式的偏差并建立相適應(yīng)的思維、飲食和運動的習(xí)慣)是減肥的基本方法。
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Q:已解決2個回答減肥最好的方法是什么？
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Q:已解決3個回答有什么鍛煉方法減肥快
其它問答
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A:
王濟良 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 東莞東特美口腔門診部
環(huán)狀吸脂和其他方法區(qū)別：創(chuàng)新性的環(huán)狀吸脂，特別針對女性的腿部、腰腹部而設(shè)計，同時結(jié)合全身線條雕塑，術(shù)后配以Vela療程，讓女性的大小腿從此修長性感，比較為適合東方人的體型，已成為較新時尚。
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A:
尹度龍 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 萬州華美紫馨整形美容醫(yī)院
有局部良好的減肥方法嗎建議應(yīng)該積極選擇鍛煉身體同時配合瑜伽或者針灸減肥的情況還是可以的，低鹽低脂飲食即可
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A:
王麗 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 解放軍第534醫(yī)院整形外科
比較快速效果好的方法就是通過吸脂手術(shù)，吸脂減肥就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-l.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
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A:
胡茜 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 武漢伊美馨醫(yī)療美容
1、跳有氧減肥操是一個很好的選擇，能夠有效地幫助減肥，但是這個減肥操要根據(jù)人群而定，有一些人跳了對身體會造成損傷還不會有作用，比如剛開始學(xué)習(xí)的人或者是體能不好的人。2、在很多健身館里都有動感單車這一類東西，這個單車對于減肥是非常有效的有氧運動，但是一般訓(xùn)練室的環(huán)境氛圍都比較小，本來是希望健身者能夠多出汗，但是這是對身體健康稍微有一些影響的。還有平時不妨做做戶外的單車運動吧。
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Q:A:
譚新東 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 廣州武警整形醫(yī)院
對于有效健康減肥方法這個問題需要重視，關(guān)于有效健康減肥方法這個問題為你解答如下：應(yīng)該注意合理膳食，平衡營養(yǎng)。在飲食上，對食物一定要有高要求，即清淡、高維生素、高蛋白質(zhì)，富于營養(yǎng)，易消化。如面條、各種粥、牛奶、豆?jié){、藕粉、魚、蝦仁、瘦肉糜等。經(jīng)常多吃新鮮水果、蔬菜。
