管嵐 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 杭州珈禾整形美容醫(yī)院（原杭州同欣）

跑步后蹲下壓腿（側(cè)壓、正壓），行走踢高，都可以放松腿部肌肉。而且可以拉長(zhǎng)小腿健身放練習(xí)后雙腿都會(huì)很緊很疼。。。是你練的過(guò)火了，健身放的肌肉訓(xùn)練要練到酸但是不要練到疼，酸和疼的度要自己掌握好。

卓敬錫 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 曲靖整形美容醫(yī)院

您好，水動(dòng)力瘦小腿術(shù)后需要注意不能夠接觸水分，也不要隨便運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)綉敉馍⒉?，有利于小腿肌肉的恢?fù)。千萬(wàn)不要吃一些刺激性的食品，比如辣椒等等，以免這些食物對(duì)小腿的脂肪和肌肉恢復(fù)造成負(fù)面的影響。

姜丹發(fā) /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 淄博臨淄區(qū)人民醫(yī)院整形外科

如何才能瘦小腿瘦腿的方法：1，盡量抬腿，并保持坐在椅子上腿伸直姿勢(shì)數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。2，緩緩抬起腳保持雙腿夾著枕頭伸直的姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢(shì)30秒后收腿。以10-15次為一組動(dòng)作，不妨在做完一組動(dòng)作后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。3，雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋。采用仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。4，抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動(dòng)作、做1-3組。

吳建華 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 云南妤繡整形美容

當(dāng)前各整形機(jī)構(gòu)都有瘦小腿的整形手術(shù)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)瘦小腿見(jiàn)效并不明顯，有時(shí)適得其反，反而讓腿部變得更加粗，當(dāng)下的吸脂瘦小腿整形手術(shù)和溶脂瘦小腿手術(shù)是快速解決求美者腿部過(guò)粗比較有效的方法。

李醫(yī)生 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 北京鳳凰婦兒醫(yī)院（整形科）

微創(chuàng)瘦小腿價(jià)格請(qǐng)問(wèn)這個(gè)手術(shù)的效果好嗎對(duì)于微創(chuàng)瘦小腿價(jià)格的問(wèn)題你應(yīng)該要重視，你提到微創(chuàng)瘦小腿價(jià)格為你解答如下。肌肉在放松的時(shí)候腿直，累了長(zhǎng)時(shí)期站立以后腿發(fā)硬且粗。那是因?yàn)檠夯亓鞑缓昧?，并不是肌肉緊張結(jié)實(shí)的那種，是腫的表現(xiàn)，看法你可以買(mǎi)雙循序減壓襪來(lái)緩解你的不適，不能手術(shù)，腿上一般脂肪較少，肌肉較多，手術(shù)也只能是弄掉脂肪，肌肉是不可以的，手術(shù)了，還會(huì)留下傷痕，再微創(chuàng)也會(huì)有刀口的。就算是針尖大小，那亦是一個(gè)小黑點(diǎn)。