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1、坐姿抬腿1坐在椅子上，腿面撐直，背部打直，雙手置于膝蓋上方，肩膀微微向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方。2慢慢抬起左腳離地，并伸直左腿，左腳面繃直，腳趾指向身體前方，維持這個動作15秒，同時做自然呼吸，換到另一邊重復做，練習這個動作可以強化股四頭肌的力量。2、弓箭步1站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，背部打直，肩膀微微向后打開，雙臂伸直并微微遠離身體。2左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，雙手扶在左大腿上，右腿伸直置于后方，挺直背部，臀部盡量下壓。3慢慢彎曲右膝蓋，同時放低臀部，身體重心集中在左腳，撐直左腿。
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其它問答
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A:
苗旗 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 錦州醫(yī)療美容醫(yī)院
你好，360度環(huán)形溶脂減肥手術是目前比較快捷，創(chuàng)傷小，讓求美者在短時間內(nèi)就能達到瘦身效果的比較理想的方法，做完瘦身之后，求美者要嚴格按照醫(yī)生的要求，穿戴瘦身衣至少3個月。
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A:
張東宏 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 杭州雍禾植發(fā)
女士你好，很高興為你解答你的困惑，根據(jù)你的描述，注射溶脂的價格一般在5千元左右，就是使脂肪組織減少吸收后到達一個瘦身塑形的效果，是可以瘦手臂的，希望我的解答能夠給你帶來幫助。
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A:
曾明禮 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 石家莊樂仁堂萬瑞醫(yī)療美容
你好，很高興為你解答，臀部吸脂減肥的安全性還是很好的，但良好選擇正規(guī)的美容機構進行醫(yī)治，選擇醫(yī)院的不同，其作出的安全性也是不同的。
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Q:A:
吳云才 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 杭州市吳云才口腔
1、與患者的治療周期有很大關系：溶脂針的治療效果因人而異，一般第1次注射就見效，第2次效果比較明顯，第3次起鞏固作用;一般療程在6-8周，每2-3周注射1次。每位患者的具體情況不同，治療周期有一定差異，因此價格也會有變化。2、面部溶脂針多少錢取決于治療的效果：溶脂針減的是脂肪不是水分，相對來說不容易反彈，但是，由于減少的并非脂肪細胞的數(shù)量，而是脂肪細胞內(nèi)的脂肪成分，所以還是需要維持規(guī)律的生活方式和健康的飲食習慣，才能更好地保持減肥效果。3另外，面部溶脂針價格因為地域和醫(yī)院的不同，會有一定浮動。一般來說，沿海地區(qū)由于其消費水平較高，醫(yī)療整形技術發(fā)達，故溶脂針價格會有所抬高，但安全得到很大保障。
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A:
余志宏 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 南京康麗醫(yī)療美容診所
你好！溶脂針是可以瘦腿的，溶脂針非常好。注射溶脂針不僅可以促使脂肪溶解，達到減肥瘦身的效果。此外，注射溶脂針還可以保護肝臟，對肝臟不會有任何代謝上的副作用。注射溶脂針沒有副作用，而且還有益于身體健康，但是，為了保證較好的溶脂效果，大家一定要到正規(guī)專業(yè)的整形美容醫(yī)院進行治療，才能在安全和效果上得到保障。
