你可以用手法按摩加服用一些豐胸食物，比如核桃、蓮子、紅棗、桂圓、木瓜、牛奶、豬蹄、鳳爪．乳房的發(fā)育和豐滿是由于卵巢雌激素的分泌刺激乳房纖維結(jié)締組織，同時(shí)，乳房纖維結(jié)締組織對(duì)雌激素的刺激也敏感，才發(fā)生作用的。所以，要達(dá)到乳房豐滿的目的，要多吃富含維生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、萵苣等，這樣的食品可以促進(jìn)雌激素的分泌，還可以多攝入對(duì)雌激素的分泌有促進(jìn)作用的蛋白質(zhì)和維生素B。此外，蹄筋類的食物包括豬蹄、鳳爪等帶筋的肉食是強(qiáng)化乳房結(jié)締組織筋膜的佳品。因過于消瘦導(dǎo)致胸部扁平的女性，可以多吃高熱量食品，比如牛奶、豆?jié){、蛋類等，這些食物可以促進(jìn)乳房中脂肪組織的增加。除了營(yíng)養(yǎng)之外，乳房是附著在胸大肌上的，所以女胸要想豐胸，還需要多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，啞鈴和俯臥撐都可以加速血流量，增加胸大肌，使乳房得到豐滿

運(yùn)動(dòng)豐胸是很多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項(xiàng)目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運(yùn)動(dòng)使之增大，但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會(huì)豐滿一些，因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸部有很大的好處。

自體脂肪豐胸，吸取自身其它部位的脂肪，經(jīng)特殊處理，精選優(yōu)制脂肪顆粒注入乳房，達(dá)到豐胸目的。優(yōu)點(diǎn)是無切口，痛苦小，長(zhǎng)期穩(wěn)定，無異物恐懼，自然如同自身發(fā)育一樣，不遺留人工痕跡，醫(yī)療儀器無法發(fā)現(xiàn)，可同時(shí)改善身體曲線。3、注射豐胸，注射豐胸的原理是把身體的脂肪顆?；蛞环N液膠態(tài)材料注射入女性的胸部，讓乳房變得豐滿。注射隆胸的方式有自體顆粒脂肪注射隆胸和生物材料注射隆胸。優(yōu)點(diǎn)是，豐胸效果手感真實(shí)，沒有任何的僵硬感。