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減肥適合吃什么食物?

看著身邊的朋友們一個個都變得瘦起來,我也想減肥,但我沒時(shí)間去進(jìn)行劇烈運(yùn)動,所以,我想請問一下:減肥適合吃什么食物?
減肥
最佳回復(fù)

減肥期間每天要多吃蔬菜和水果,低糖份的水果。控制淀粉食物的過多攝入,意識方面一定要清淡,以低熱量為主。晚上八點(diǎn)以后避免進(jìn)食,每天有氧鍛煉40分鐘以上。如果想要減肥,需要減少脂肪代謝,即吃進(jìn)去的食物不要讓它變成脂肪,抑制合成。對于已經(jīng)合成的脂肪,只能夠通過消耗來減少,可以通過運(yùn)動、少飲食、少油飲食、多纖維飲食來慢慢代謝掉脂肪,這才是比較安全的減肥方法。

2021/01/07 16:26:14 回復(fù)
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其它問答

  • A:

    潘蕾 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 浙江省人民醫(yī)院整形外科

    病情分析:你好,根據(jù)你的描述,腹部的吸脂手術(shù)后總是引起腹部肌膚的松弛。指導(dǎo)意見:個人指示,可以控制用餐,假使手術(shù)吸脂總是反彈,可以做做平板支撐,對瘦腹效果很不錯

  • A:

    胡寒強(qiáng) /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 萍鄉(xiāng)市婦幼保健院

    能夠進(jìn)行腰部吸脂減肥術(shù)的患者年齡一般是18-55歲,有局限性脂肪堆積者。無器質(zhì)性的心肺疾病,無嚴(yán)重的藥物過敏史,無血栓性靜脈炎,無出凝血障礙等均可行吸脂術(shù)。而對于肥胖兒童來說,少年兒童正處于生長發(fā)育階段,通過手術(shù)的方法干擾其體內(nèi)的正常脂肪發(fā)育,將會影響其體內(nèi)激素代謝水準(zhǔn),從而干擾其正常的生長發(fā)育,吸脂術(shù)良好在18周歲以后考慮施行。倘若出現(xiàn)心、肺、肝、腎等主要臟器功能減退,不能耐受吸脂手術(shù)的禁止做腰部吸脂手術(shù);局部皮膚有感染病灶及較多瘢痕者,以及重度吸煙者,切口愈合能力較差者不適合做腰部吸脂手術(shù);女性妊娠期不宜行吸脂術(shù),以免對胎兒造成影響;有心理障礙、期望值過高以及對自身形體要求過于苛刻的患者要慎重。

  • A:

    李超 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 南昌韓美整形美容醫(yī)院

    抽脂減肥手術(shù)需要注意對手術(shù)部位的防護(hù),按照醫(yī)生的要求穿戴彈力繃帶,避免受到外力的碰撞擠壓,盡量不要用手頻繁觸摸手術(shù)部位,日常多注意休息,不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動,在飲食上以清淡為主,避免辛辣刺激食物,避免引發(fā)皮膚過敏的食物。

  • A:

    張娣 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 北京恒生沙醫(yī)生醫(yī)院醫(yī)療美容科

    做腿部吸脂減肥手術(shù)的優(yōu)勢有:這種手術(shù)比較有針對性,可以精確有效的將腿部多余的脂肪吸出,而且手術(shù)不開刀,對于身體的傷害很小,在手之后身體能夠很快的恢復(fù),不會留下難看的疤痕,效果能夠維持的時(shí)間也比較長久。

  • A:

    李醫(yī)生 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 天津聯(lián)合麗格醫(yī)療美容醫(yī)院

    1、該術(shù)適合青春期肥胖者:與家族遺傳、營養(yǎng)過度有關(guān)。2、該術(shù)適合周身彌漫性輕重度單純肥胖,在如彎腰、下蹲、步行等活動時(shí)受影響,伴有沉重感。此種癥狀可借助該術(shù)塑形。經(jīng)手術(shù)可改善局部的體形。3、適用于瘢痕體質(zhì)者。治療對皮膚有害,無法恢復(fù)正常皮膚,對健康無益。4、該術(shù)適用無任何貧血患者,如何患者有貧血疾病需要先治療貧血后,才能接受該手術(shù)整形。

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