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您好，做深蹲動(dòng)作，可以有效瘦腿和練就翹臀。但是深蹲只能讓腿部和臀部肌肉緊實(shí)，建議您配合有氧運(yùn)動(dòng)減脂，減少腿部肌肉會(huì)更有效。通過活動(dòng)股關(guān)節(jié)周圍的肌肉，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)轉(zhuǎn)肌，提拉臀部線條，同時(shí)鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊俏。同時(shí)要堅(jiān)持每天做，另外飲食也要注意，要節(jié)食，不能暴飲暴食，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。
想要減肚子上的贅肉，首先要注意飲食，平時(shí)避免暴飲暴食，避免吃含脂肪量較高的食物，也要多運(yùn)動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間坐著，平時(shí)可以搖呼啦圈或者做仰臥起坐，這兩種動(dòng)作能夠加速腰部的脂肪燃燒，可以使腰變細(xì)。但是這種方法是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以看見效果的，想要快速瘦腰的話可以去做瘦腰手術(shù)，目前瘦腰手術(shù)的方法比較多，選擇做冷凍溶脂手術(shù)好一些，冷凍溶脂手術(shù)的操作過程簡(jiǎn)單，一般是通過溫度差將腰部的脂肪細(xì)胞破壞掉，然后通過人體新陳代謝排出體外。
腰腹部贅肉主如果缺少活動(dòng)，飲食風(fēng)氣欠好構(gòu)成的。要是平時(shí)是坐著的多，不活動(dòng)更輕易引起腹部贅肉，原因不像四肢，普通很少對(duì)腹部去磨煉的，一定要職掌飲食及加大活動(dòng)量來減掉脂肪，必需從全身練起才有成效，原因磨煉要用脂肪時(shí)，脂肪來自全身的脂類物質(zhì)，不是來自磨煉的部位，除了飲食職掌，不要吃高熱能高脂肪的食物，謝絕坐過久，能挑選多活動(dòng)，日日對(duì)持跑步或其余有氧活動(dòng)40分鐘之上。
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其它問答
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A:
尹潘 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 煙臺(tái)華怡醫(yī)學(xué)美容醫(yī)院
目前能夠有效、快速地減掉臀部和肚子的方法分別是臀部吸脂和腹部吸脂，通過吸脂儀器能夠?qū)⑼尾亢投亲佣嘤嗟闹疚w外，實(shí)現(xiàn)塑身減肥的效果。
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A:
葉麗萍 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 上海華美整形醫(yī)療美容醫(yī)院
你好，妊娠紋主要是妊娠期腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細(xì)，腹壁皮膚會(huì)出現(xiàn)一些寬窄不同、長(zhǎng)短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋指導(dǎo)意見：按摩(1)腹部按摩：以肚臍為起點(diǎn)，以順時(shí)針方向不斷畫圈，畫圈時(shí)應(yīng)由小至大，由內(nèi)向外擴(kuò)散。增加腹部皮膚的延展性。(2)臂部按摩：涂抹時(shí)，將雙手放在臂部下方，用手腕的力量由下往上，由內(nèi)至外輕輕按摩即可。(3)大腿按摩：以膝蓋為起點(diǎn)，由后側(cè)往上推向髖部十次。(4)乳房按摩：以乳溝為起，用指腹由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩，直到推近下巴、脖子為止。(5)背部按摩：雙手由脊椎的中心往兩側(cè)推，協(xié)助增加腹部皮膚的延展性。每次大概花10-15分鐘按摩。原則上每天兩次使用美姿秀，是可以達(dá)到輕松去紋。
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A:
蘇陽(yáng) /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 邢臺(tái)市人民醫(yī)院燒傷整形美容科
你好，妊娠紋是比較難去除的，局部按摩！可以選擇去妊娠紋的產(chǎn)品，如美腹邦，美姿秀等等！可以通過醫(yī)學(xué)美容的手段淡化妊娠紋！建議，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，特別是富含維生素C的食物，補(bǔ)充膠原蛋白！以及牛奶及其制品。適當(dāng)鍛煉身體！保證充足的睡眠。讓皮膚恢復(fù)彈性。
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Q:A:
金鳳茹 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 杭州格萊美整形醫(yī)療美容醫(yī)院
你好，溶脂針瘦雙下巴的價(jià)格一般都是在4000元左右的，不過每個(gè)醫(yī)院所用的溶脂針品牌不一樣，這樣價(jià)格也會(huì)有不同，所以具體的情況你要去醫(yī)院咨詢。
