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可以試試爬樓梯爬樓梯要一步爬兩個臺階，這樣能夠使臀部及腿部的肌肉充分的伸展開來。或者是站立、下蹲，坐著的時候，把身材的重量放于腳后跟上，并且要擠壓臀部，在站起來時，骨盆要微微的向前傾，然后，再重復坐下，在站起前，要做幾個下蹲，這樣鍛煉的效果很好。要堅持。
您好：您可以雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角！以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。指導意見：在家中或辦公間隙、公交車上時，將身體站直，用臀部的肌肉相向用力夾擊。反復這樣做，可以起到提臀的效果。一次做50次，整天一兩次。堅持一個月，就可有明顯效果。
你好，以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角，以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合
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其它問答
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Q:A:
付玉坤 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 北京中德毛發(fā)移植整形醫(yī)院
一、髯毛栽種之游離種植法是參照髯毛栽種術一定要的面積與形態(tài)，用龍膽紫在取毛區(qū)畫好。 二、髯毛栽種供毛部位事先應剪短，按毛發(fā)的發(fā)展標的目的開大，直通肌膚皮下，切取帶有少許脂肪的皮片。 三、用平鉸剪提神剔除處于各毛囊毛根之間的脂肪架構(gòu)，應留神維護好毛囊毛根;將帶有毛發(fā)的游離種植片置于受區(qū)創(chuàng)面上，行以不傷害毛囊為規(guī)則的中斷補合。 四、即縫線在髯毛栽種種植片作淺位穿出，還有用補合克制敷料穩(wěn)固，加壓包扎，髯毛栽種術后14天拆線。而后就會遲緩長進去。
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A:
王麗丹 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 哈爾濱藝星美容醫(yī)院
“自體毛發(fā)移植”技術的很大好處就是由于在高倍立體顯微鏡下分離出來的是“毛囊”而不是“微小頭皮”，在分離毛囊的同時還剔除了毛囊以外的頭皮組織。所以之后移植的僅僅也是毛囊而不包括其他附帶頭皮組織，這樣在頭頂脫發(fā)區(qū)只需要打很細小的針孔就可以種入毛囊。植發(fā)區(qū)的愈合期很短，也不會留下明顯的疤痕。以上是對“什么是自體毛發(fā)移植”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康
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A:
李翔 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 煙臺美神整形美容醫(yī)院
鬢角種植頭發(fā)需要的費用大約是5000-10000元左右。具體費用會有一定的差異，會受到很多因素的影響。比如有些愛美人士鬢角部位頭發(fā)稀疏的情況比較嚴重，想要達到理想的效果，需要移植的毛囊數(shù)量比較多，因此費用也會隨之增加；此外，選擇不同的醫(yī)生做手術，由于資質(zhì)等級和知名度不同，收費也會不一樣，一般資質(zhì)等級高、知名度高的醫(yī)生收費會相對較高。
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Q:
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A:
高士乾 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 安陽市蘇萊美整形美容醫(yī)院
鼻翼縮小手術不算是太繁復的美容手術，這說明收費不會過于高，平日價錢在4000-8000元左右。鼻翼縮小手術的收費，故而遴選的整形美容醫(yī)院美容師不同，效果不相同，價錢亦是不相同的。提倡到有資質(zhì)的美容整形美容醫(yī)院開展手術。
