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專家介紹，現(xiàn)在市場上已經(jīng)有很多減肥方法，如果想要擁有傲人的身材，減掉的是身體的脂肪，但是在減肥過程中，我們都不能減小身體的體積，身體的脂肪還是沒有減下來的，減掉的多是身體的脂肪。
如果你想計劃減肥，給自己總結一下經(jīng)驗：吃早餐：一個雞蛋或者一杯低脂牛奶(胃墊著喝牛奶對身體有好處)，一個水果(雖然要看水果的種類，有些甜的水果也很辣，還有蘋果、香蕉等。都是推薦的)，而且如果想吃淀粉，可以加一兩片全麥面包。中餐：半個拳頭大小的土豆或紅薯(蒸)，一把水煮蔬菜，一個拳頭大小的豆腐或魚(補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有助于減肥)。晚餐：一份水果或蔬菜沙拉(雖然是沙拉，但是拌了沙拉醬的那種不會減肥，良好拌上橄欖油和檸檬汁，味道更好，有助于減肥)。以上是三餐法，還有一種是少吃多吃。
給大家介紹一些健康減肥的方法：第一，堅持鍛煉?？梢赃x擇一些自己感興趣的比較有創(chuàng)意的運動，每天鍛煉30到40分鐘?？梢赃_到消耗脂肪、控制體重的目的，比如上下樓梯、園藝、在家打掃衛(wèi)生、陪孩子玩耍、玩耍。
1.第一個月：戒油、戒肉、戒辣。第一周是需要清理腸道毒素，改善味覺的一周。在此期間，你應該戒掉油膩、辛辣的食物。所以，所有的菜都要盡量用蒸、煮的方法來煮。本周禁止吃肉和辛辣食物，但是你可以
你好。建議先在健身房請教練進行個人測量，然后請教練報告身體測量。(如果教練能給出健身計劃那就良好了，但是如果普通教練做完體能測試給你健身計劃的話。告訴我請我教。這個比較有效果。確實如此。
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其它問答
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Q:A:
蔡光浩 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 無錫美聯(lián)臣整形醫(yī)療美容醫(yī)院
一般選擇做吸脂減肥手術可以較好地去除愛美者身體上多余的脂肪，能夠使愛美者的身材看起來更加的纖細苗條，但如果選擇做手術的機構不正規(guī)，或者醫(yī)生手術時操作失誤，吸脂過多可能會導致出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象。另外醫(yī)生沒有嚴格遵照無菌操作的話，術后會出現(xiàn)感染現(xiàn)象，感染不能及時得到處理會引起發(fā)炎，嚴重情況下會留下較為明顯的疤痕。所以為了提高手術的安全性，愛美者要選擇去當?shù)乇容^正規(guī)的醫(yī)院，讓正規(guī)的醫(yī)生做手術，術后也要做好相關的護理工作。
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Q:A:
王正云 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 杭州藝星整形醫(yī)療美容醫(yī)院
全身吸脂減肥手術大概需要10萬元以上。具體的手術價錢取決于多方面的因素，比如選擇的吸脂方法以及吸脂的次數(shù)等都會影響到具體的手術價錢，還有當?shù)氐南M水平也會影響到具體的手術價錢。
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A:
譚建武主治醫(yī)師 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 長沙市好大夫口腔
腿吸脂減肥的價格大概需要10000-30000元左右，只能提供一個大概的手術費用，沒有一個固定值，因為每個愛美人士的腿部脂肪量不同，手術難度不同，所需要的時間也會有所不同，所以在手術的費用上也會存在一定的差異。
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Q:A:
潘旭 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 長沙暄美齒科（望城分院）
做小腿吸脂減肥后大概需要2-3天左右會不疼。具體多久不疼需要根據(jù)個人的體質(zhì)情況以及術后的護理情況來決定，如果愛美人士的體質(zhì)情況比較好，術后的護理工作也做得很到位，疼痛的時間就會短一些。
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Q:
