提倡營養(yǎng)減肥。減肥產(chǎn)品面臨副作用，比較好的產(chǎn)品不允許使用。給你幾個建議：1。要減肥，你需要多吃一些富含維生素和纖維素的稀有水果和蔬菜。不要吃高糖、高鹽或高脂肪的垃圾食品。蔬菜比較好涼拌或生吃。涼菜用油少，營養(yǎng)好。湯里沒有營養(yǎng)，但是還有很多其他種類的鹽和油，所以不要吃。3.夸大吃奢侈品會降低食欲，胃滿后需要15分鐘才能把全部內(nèi)容傳遞到大腦。4.應(yīng)該先吃蔬菜，然后是食物和蔬菜，這里是肉。這些可以幫助你多吃蔬菜，少吃食物和肉。5.多思考，多活動，迫在眉睫。多思考可以讓你燃燒熱量，而四肢不發(fā)福。

建議靠營養(yǎng)減肥。減肥藥有副作用，良好不要用。以下是一些建議：1。為了減肥，你需要多吃富含維生素和纖維素的新鮮水果和蔬菜。不要吃高糖、高鹽、高脂肪的垃圾食品。蔬菜要涼拌或生吃，油少營養(yǎng)好。2.湯其實沒什么營養(yǎng)，但是鹽和油很多，不要吃。3.延長進(jìn)食時間可以降低食欲，胃吃飽后需要15分鐘才能將飽腹感的信息傳遞到大腦。4.你應(yīng)該先吃蔬菜，然后是食物和蔬菜，之后是肉。這個順序可以讓你多吃蔬菜，少吃食物和肉類。5.多思考多鍛煉也很重要。想多了會讓你失去四肢，消耗熱量。

你好，這種情況只是有點超重。體脂率比較高。主要建議是積極運動和飲食管理減肥。不要偷懶。不要用任何減肥產(chǎn)品。不要吃宵夜。建議你可以下載一些健身app，看看如何運動，和朋友交流，幫助你增加運動的興趣。適當(dāng)?shù)臒o氧運動結(jié)合有氧運動，如跑步、散步、游泳器械等?？梢源龠M(jìn)減脂。不能隨便走幾步。這些成本太低了。飲食清淡規(guī)律，不吃油膩食物。不要抽煙或喝酒。盡量不吃零食，不熬夜。注意不要吃太多主食?？梢杂眠m當(dāng)?shù)那嗖撕痛旨Z代替。

13歲，正處于青春期和發(fā)育期。一般來說，減肥會以合理控制飲食和大量運動為主。鑒于你目前的發(fā)育階段，還是需要學(xué)習(xí)的，飲食以高蛋白為主，蔬菜水果豐富?？梢赃m當(dāng)增加運動量，長期堅持會有效果。也可以在成年后進(jìn)行選擇性吸脂，也可以達(dá)到局部減肥的效果。

你好，13歲的女生可以控制飲食，合理運動，限制每天所有食物的總能量，保證其他營養(yǎng)素的充足供應(yīng)。建議飲食清淡，多吃促進(jìn)腸道蠕動的富含纖維的食物。減肥期間，要避免口服辛辣食物，避免高糖分、高脂肪含量的口服食物，多注意運動，堅持運動，才能達(dá)到減肥的目的。

1.每天早上一杯，一大杯哦。我每天早上起床后做伸展運動。當(dāng)然，早餐一定要吃。但是，不要吃油炸食品。2.是學(xué)生吧。無論上課時看書不看書，不聽課，都要挺直腰。這樣的話，對身體的成長也有幫助哦。3.吃午飯前，一定要喝一杯水。很重要。請多吃點菜。呃！切忌油膩！4.下午不能吃點心。如果你餓了，你可以吃黃瓜和胡蘿卜！減肥，美容！呃！5.晚餐一定要清淡，多喝湯，少吃飯！呃！呃！6.比較重要的事情是睡覺前4小時不吃東西，多喝水比較好~呃！如果你繼續(xù)減肥，你會很容易成功。

你好。減肥方法有很多，其中比較重要的飲食限制意見如下。在減肥的場合，要嚴(yán)格控制飲食，每天減少飲食，多吃水果每天補(bǔ)充必要的維生素，控制每天的飲水量，比較重要的是每天做一定的有氧運動，鞏固減肥成果。減肥是一個困難而漫長的過程，重視學(xué)生黨，場所有限時間有限。沒有基礎(chǔ)或者不熟悉健身理論的人，不用特意去健身房，自己鍛煉就足夠了。兩種比較實用的減脂運動——1。長時間持續(xù)的有氧2。間歇性、高強(qiáng)度有氧運動強(qiáng)度超過30分鐘的中低強(qiáng)度有氧。慢跑、游泳、長途騎行等。是至今為止沒有毛病的傳統(tǒng)有氧。

13歲少女想減肥，良好用科學(xué)的方法減肥。因為是14歲發(fā)育的時候，為了避免身體太胖，可以少吃脂肪含量高或油紙之類的食物，不要吃太油膩的東西，不要吸煙，不要喝酒。如果想減肥，就要配合適當(dāng)?shù)倪\動。每天運動量超過30分鐘，就能起到燃燒脂肪的作用。飲食清淡有規(guī)律，不要吃油膩的東西。不抽煙喝酒。良好盡量不要吃零食。注意不要吃太多的股票?？梢赃m當(dāng)?shù)卮媸卟撕碗s糧。