瘦腿其實分為大腿和小腿，大腿可能以脂肪多為主，小腿以肌肉肥厚，不美觀為主。優(yōu)選的減肥方式是運動減肥，如果通過運動減肥并未得到較好的效果，大腿可以考慮進(jìn)行抽脂，既可以讓大腿變細(xì)，更重要的是能塑造腿部形狀，而小腿可打肉毒素瘦腿針，讓肌肉萎縮，效果較理想。

腿部：測試腿部脂肪較少，簡單放松腿部，用手指捏住腿肚，就能輕松捏到脂肪層，說明腿部脂肪型需要減~脂肪層薄輕肌顯腿部肌肉厚型1脂肪型：效果腳尖尖20組，每次做4組要領(lǐng)，慢臀，抬腳尖，停3秒左右，運完了用手輕輕一點。

這里有一個簡單的給你。上樓梯時，抬起腳跟，用腿承受體重，可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的脂肪。還有，坐在椅子上的時候，雙腿并攏，從一數(shù)到八再交換雙腿。重復(fù)這個動作，不要停止呼吸。這樣可以鍛煉小腿線條。

大腿細(xì)：立正，雙手放在身體兩側(cè)。屈膝，雙手摸腳趾(此時不要用力過猛)。訣竅是，不要彎曲背部肌肉，只需彎曲膝蓋。輕輕回到原來的位置。這個動作大約需要3秒鐘。剛開始的時候，以10秒做3次為目標(biāo)，習(xí)慣了就加快速度。細(xì)大腿內(nèi)側(cè)：從立正姿勢開始，右腳向前邁一步，輕輕彎曲膝蓋。把手放在腰上。跳躍時左右腳互換(此時注意保持背部挺直)。跳起來交換雙腳，同時數(shù)到一或二。剛開始的時候，以10秒做10次為目標(biāo)，習(xí)慣之后再加快速度。內(nèi)外瘦：立正。將右腳伸直并向右抬起，同時將左手伸直并向左抬起。這個時候要注意身體的平衡。訣竅是用力蹬腿。輕輕回到原來的位置。對另一側(cè)做同樣的動作。這個動作大約需要2秒鐘。剛開始的時候，以10秒做5次為目標(biāo)，習(xí)慣了就加快速度。

一雙筆直白皙的雙腿是每個人都想擁有的，所以那些由于種種原因?qū)е峦炔糠逝值膼勖廊耸勘阆胍獙ふ铱焖俚氖萃确椒?，而隨著整形技術(shù)的進(jìn)步，通過吸脂手術(shù)可以達(dá)到快速有效的達(dá)到瘦腿目的，并且可以取得一個無痕自然的效果。吸脂手術(shù)屬于整形美容外科體形雕塑手術(shù)中的一種，原理是通過負(fù)壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，以達(dá)到局部迅速瘦體的目的。

比較有效和迅速的方法是采用醫(yī)療手段。大腿推薦抽脂手術(shù)，小腿一般注射瘦腿。吸脂手術(shù)在局部麻醉下進(jìn)行，一般做2mm小切口插入細(xì)小吸脂管，均勻吸除脂肪。術(shù)后涂紗布加壓包裹。瘦腿針可以松弛過度收縮的肌肉組織，消除小腿肌肉，達(dá)到瘦腿的效果

要想盡快減少腳上的脂肪，就要加強跑步、騎自行車、羽毛球、游泳等有氧運動，消耗多余的脂肪。首先檢查腿部肌肉是否過強，如果過強，需要先拍打肌肉放松，然后消除脂肪收緊，一邊扎馬一邊甩手。如果能長期堅持的話，會有很好的瘦身效果。如果不能繼續(xù)，也可能吸收脂肪吸引脂肪，或者使用瘦腿針。根據(jù)腿粗的原因，采用不同醫(yī)美方式的瘦腿。

男人如何快速瘦，平時注意飲食，不要吃太多，不要吃高脂肪食物和油膩食物，多運動，多跑步、爬樓梯、壓腿、跳繩等運動，一般都能改善。