-
快速咨詢(xún)
一分鐘快速解答
-
醫(yī)院查詢(xún)
整形醫(yī)院哪家好
-
價(jià)格查詢(xún)
免費(fèi)查詢(xún)真實(shí)價(jià)格
-
真實(shí)案例
眾多真實(shí)案例參考
瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)一:保持平躺仰臥的姿勢(shì),兩腳打開(kāi)與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往里勾起并停頓一秒,再輕輕放下,注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動(dòng)作。一組動(dòng)作重復(fù)5次。效果:不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)二:向左上方盡可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達(dá)到預(yù)期的 瘦腿 效果,也不要過(guò)于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動(dòng)作5—7次。效果:可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)三:保持仰臥姿勢(shì),雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動(dòng)作5—10次。效果:能有效強(qiáng)化胸部及 腰 部力量,收縮腰部墜肉。瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)四:保持平躺仰臥的姿勢(shì),兩腿打開(kāi)與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作為一組。重復(fù)2—3組,每組10次。效果:增強(qiáng)腹部力量,緊實(shí)大腿肌肉。瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)五:保持平躺仰臥的姿勢(shì),兩腿打開(kāi)與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起,注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調(diào)整呼吸,上身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右各10次為一組,重復(fù)2—3組。效果:拉伸腹部?jī)蓚?cè)肌肉,改善腹部松弛。瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)六:身體側(cè)臥,運(yùn)用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部,眼睛直視前方。調(diào)整呼吸,雙腿夾住靠墊并向上抬起,動(dòng)作要慢才能達(dá)到理想的瘦身效果。10次動(dòng)作為一組,重復(fù)10組。效果:強(qiáng)效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉,讓腿部更纖細(xì)苗條。瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)七:平躺仰臥,兩腿伸直,腳跟并攏。雙手叉腰,眼睛直視上方,調(diào)整好呼吸并慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置,之后再慢慢放下并伸直雙腿。15次為一組,重復(fù)2—3組。效果:使小肚肌肉更加緊實(shí),有效改善腹部松弛。瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)八:平躺仰臥,兩腿打開(kāi)與肩同寬。兩臂伸直,肘部貼近耳朵部位,分別抬起左腿和右手并直起上身,使得右手觸碰左腿腳尖,左右各7次為一組,重復(fù)2—3組。效果:有效消除 小腹 突起。瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)九:準(zhǔn)備好兩副橡皮圈。兩腿打開(kāi)與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端,再將橡皮圈左右交叉,兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動(dòng),左右扭轉(zhuǎn)上半身。注意挺直腰桿,身體不能前傾。20次為一組,重復(fù)3—4組。效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加緊實(shí)纖細(xì)。以下三組需要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng):全身放松,下半身保持不動(dòng),上半身輕輕向左右扭轉(zhuǎn)。左右各重復(fù)16次。瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)十:平躺仰臥,雙手打開(kāi)放在身體兩側(cè),掌心向下。保持上半身不動(dòng),曲膝并垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋并攏并向左側(cè)擺動(dòng)并貼地,右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復(fù)仰臥姿勢(shì)后再遵循相同的要領(lǐng)向右側(cè)擺動(dòng)雙膝。左右各一次為一組,重復(fù)8組。瘦肚子的方法練習(xí)姿勢(shì)十一:平躺仰臥,雙腿并攏。兩手自然放置身體兩側(cè)。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重復(fù)此動(dòng)作8組。(真誠(chéng)為您解答,希望給予【好評(píng)】,非常感謝~~)
減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有.運(yùn)動(dòng)減肥.機(jī)械減肥.手術(shù)減.按摩減肥等。針灸減肥是很流行的。而且副作用小。
減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥②運(yùn)動(dòng)減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳之后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用。
你好。想要鍛煉出肌肉必須要懂得做抗阻力訓(xùn)練,也就是力量負(fù)重訓(xùn)練,如練習(xí)胸肌光靠俯臥撐是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,需要去健身房做臥推之類(lèi)的訓(xùn)練,腹肌的話(huà)仰臥起坐150個(gè)稍微有點(diǎn)少了,200-300個(gè)比較合適,比較主要的是要懂得動(dòng)作的門(mén)檻。營(yíng)養(yǎng)需要跟上,有期限的話(huà)良好是整天兩練,早晚各練一次,一個(gè)月效果就差不多出來(lái)了。
-
Q:已解決6個(gè)回答減肚子大約什么價(jià)位
-
Q:已解決7個(gè)回答瘦肚子的價(jià)錢(qián)是多少
-
Q:已解決5個(gè)回答瘦大腿肚子后如何進(jìn)行護(hù)理保養(yǎng)
其它問(wèn)答
-
Q:
-
A:
黃烈文 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 上海薇琳整形醫(yī)療美容醫(yī)院
您好,吸脂瘦肚子手術(shù)在正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)找執(zhí)業(yè)醫(yī)師來(lái)做,手術(shù)相對(duì)比較安全,手術(shù)效果安全可靠,創(chuàng)傷小、恢復(fù)快,不影響日常的生活。吸脂手術(shù)后要穿彈性塑身醫(yī)或者彈性繃帶,術(shù)后保持良好的飲食習(xí)慣,希望我的建議能幫助到您。
-
A:
秦志強(qiáng) /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 常州市第二人民醫(yī)院整形美容科
射頻溶脂減肥瘦肚子的效果比較明顯,射頻溶脂減肥是比較理想的減肥方式之一,它的原理是利用特定的波長(zhǎng)作用在皮膚深層的脂肪層,對(duì)脂肪進(jìn)行溶解液化,從而達(dá)到手術(shù)的效果,手術(shù)后,腹部脂肪減少,看起來(lái)更加平坦緊致,而且比較纖細(xì)美觀,射頻溶脂所排出的是求美者體內(nèi)的脂肪細(xì)胞并不是水分,因此它的手術(shù)效果還具有穩(wěn)定和持久性,但是為了更有效果保障,建議求美者手術(shù)后認(rèn)真護(hù)理,并且要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不要暴飲暴食,并且要做適量的運(yùn)動(dòng)。
-
A:
李醫(yī)生 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 東莞華美整形醫(yī)療美容門(mén)診部
1.術(shù)后1-2天內(nèi)傷口內(nèi)會(huì)有滲液,會(huì)使敷料濕透,給生活帶來(lái)不便,需及時(shí)更換敷料。2.術(shù)后傷口內(nèi)會(huì)放置引流條,術(shù)后48-72小時(shí)需到醫(yī)院復(fù)查,拔除引流。3.術(shù)后1-4天內(nèi),活動(dòng)時(shí)都會(huì)有疼痛,這是正常現(xiàn)象,但一般不影響生活自理。4.術(shù)后7天左右需要復(fù)診,拆除切口縫線(xiàn)。
-
A:
Kim Sung Jong /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ LUX整形外科醫(yī)院
你好,根據(jù)你的描述,通過(guò)抽脂來(lái)瘦肚子并非適合于所有人,一般來(lái)說(shuō),通過(guò)抽脂來(lái)瘦肚子是會(huì)達(dá)到不錯(cuò)效果的,但有些人體質(zhì)可能相對(duì)是不適合做抽脂的,往往后期會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛現(xiàn)象,建議實(shí)際診斷后再進(jìn)行決策。