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在家里,啞鈴可以用于二頭肌彎曲,肩膀推和三頭肌拉伸。鍛煉胸部,平躺在空中或長椅上,張開雙臂,將啞鈴放在胸部上方。實驗?zāi)槼绿稍陂L凳上,舉啞鈴鍛煉背部。沿著樓梯慢跑是一項超級有益的有氧運動。以快速的速度爬6到12級樓梯,每次跑完之后睡兩三分鐘。這個活動一直在重復(fù)。睡覺的時候,可以接連爬幾級樓梯,可以讓心跳加快。每踩一個臺階,盡量跳過一個臺階,有助于彌補(bǔ)下肢的肌肉力量。
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其它問答
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A:
李醫(yī)生 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 武漢亞韓整形醫(yī)院
減肥瘦腰可以選擇負(fù)壓吸脂手術(shù),手術(shù)過程中需要在腰部的適當(dāng)位置做一個小切口,然后使用真空負(fù)壓設(shè)備,從切口部位的脂肪層中抽取適量的脂肪,之后將傷口縫合處理,這樣就可以達(dá)到較為理想的瘦腰效果。
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Q:A:
賴明忠 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 成都第二人民醫(yī)院整形科
專業(yè)的醫(yī)院全身吸脂效果相對來說會好一些,全身吸脂減肥需要根據(jù)愛美者脂肪的厚度來確定手術(shù)的方案,一般來說專業(yè)的機(jī)構(gòu)有更多的選擇,可以選擇更適合自己的手術(shù)類型。雖然專業(yè)的醫(yī)院費用比較高,但是專業(yè)的醫(yī)院安全性比較有保障,專業(yè)醫(yī)院比一些小醫(yī)院擁有更先進(jìn)的設(shè)備和更完善的醫(yī)療服務(wù),醫(yī)生的手術(shù)經(jīng)驗也比較豐富,可以很好的解決愛美者在全身吸脂過程中發(fā)生的一些問題,比較安全并且效果相對比較自然,建議去專業(yè)的醫(yī)院咨詢一下。
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Q:A:
王正云 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 杭州藝星整形醫(yī)療美容醫(yī)院
全身吸脂減肥手術(shù)大概需要10萬元以上。具體的手術(shù)價錢取決于多方面的因素,比如選擇的吸脂方法以及吸脂的次數(shù)等都會影響到具體的手術(shù)價錢,還有當(dāng)?shù)氐南M水平也會影響到具體的手術(shù)價錢。
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Q:A:
潘旭 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 長沙暄美齒科(望城分院)
做小腿吸脂減肥后大概需要2-3天左右會不疼。具體多久不疼需要根據(jù)個人的體質(zhì)情況以及術(shù)后的護(hù)理情況來決定,如果愛美人士的體質(zhì)情況比較好,術(shù)后的護(hù)理工作也做得很到位,疼痛的時間就會短一些。