按摩減肥，是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上的，通過雙手按摩對相應(yīng)穴位的刺激，能有效抑制食欲，減少進(jìn)食量；還能抑制胃腸的吸收，減少機體能量的攝入；同時促進(jìn)能量代謝，促進(jìn)脂肪的分解，比較終達(dá)到減肥的目的。沈陽按摩減肥失敗會對身體有害嗎？

第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉(zhuǎn)動。左手向上舉起，右手放在臀部后面，腰部向右后方轉(zhuǎn)動，然后維持不動。

按摩后可以再輔助于撫摸、扭轉(zhuǎn)、摩擦、收縮、、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方法與方向。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

警惕不正當(dāng)按摩減肥的副作用

不正當(dāng)按摩手法產(chǎn)生的后果

按摩減肥時，如果按摩手法不當(dāng)，除了影響減肥效果以外，還可能會伴隨一些不良反應(yīng)，如頭暈、惡心、緊張、疼痛等，并且由于按摩者的技法熟練度不同，也存在一定的風(fēng)險，如手法不當(dāng)或力度不適會導(dǎo)致皮膚被擦破，或出血等。

STEP3：腹部(4秒)

兩腳張開至與肩同寬的立正，伸直腰背，腹部肌肉自然收緊，打開右手手掌，從肚臍的右側(cè)做起，以順時針的方向，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。（編輯3001）