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怎么改善熬夜

2019-05-11 11:14:39 來源：小周趙類型：原創(chuàng) 點(diǎn)擊：1284

眼袋的出現(xiàn)讓很多求美者感受到了痛苦，糟糕的、可拍的眼袋讓自己眼部顏值下降好幾個(gè)檔次。眼部的顏值下降讓臉部的顏值也下降了，臉部顏值的下降讓自己的整體顏值也下降了。很多求美者的眼袋問題就是因?yàn)榘疽?，要想改善眼袋就是要改善熬夜。那么，怎么改善熬夜?/span>

一、熬夜的危害有什么？

喜歡熬夜的人一般都是沒有意識(shí)到熬夜的危害性，熬夜會(huì)影響各個(gè)臟器的工作，從而導(dǎo)致身體各方面的機(jī)能問題，而且熬夜會(huì)影響第二天的工作（學(xué)習(xí)）效率，實(shí)在是得不償失。

二、怎么改善熬夜？

1，調(diào)整生物鐘：
要改掉熬夜的習(xí)慣一定要把生物鐘給調(diào)整過來，生物鐘的調(diào)整需要一段時(shí)間，循序漸進(jìn)，比如本來是半夜1點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在我們爭(zhēng)取在半夜12點(diǎn)之前睡覺，本來早上8點(diǎn)起床，現(xiàn)在我們改為早上7點(diǎn)。
2，睡前一個(gè)小時(shí)關(guān)閉電腦和手機(jī)：
很多人上床很早，但是入睡已經(jīng)到了后半夜，這是因?yàn)樘稍诖采贤媸謾C(jī)的原因，在睡前一個(gè)小時(shí)，良好不要再玩手機(jī)和電腦，以免大腦處于亢奮的狀態(tài)難以入睡，應(yīng)該靜靜的躺在床上。
3，喝一杯熱的牛奶：
如果感覺到太早睡覺會(huì)入睡困難的話，可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，對(duì)睡眠會(huì)有一定的幫助作用。

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