中醫(yī)可以根據(jù)你的體質(zhì)來減肥，這樣針對(duì)性的減肥，效果會(huì)更好，下面我們來看看冬季減肥9款中醫(yī)藥膳。冬季減肥易出現(xiàn)的后遺癥？

節(jié)食減肥法，這個(gè)方法相信大家都試過，很多同學(xué)都用一個(gè)蘋果來代替整天三頓的米飯，其實(shí)這對(duì)身體是沒有好處的，而且吃的太少，到了晚上，意志力比較薄弱的同學(xué)肯定混亂一頓猛吃，體重不斷沒減反而增了。小編認(rèn)為節(jié)食好是吃早餐和午餐，晚餐好用少量的湯或粥來代替，或者不吃晚餐，堅(jiān)持到3-6個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了不少哦。

一.冬季減肥易出現(xiàn)的后遺癥

1.低GI主食

GI值即血糖生成指數(shù)，反映的是食物中碳水化合物對(duì)血糖濃度的影響程度。進(jìn)食后，食物中的碳水化合物經(jīng)過消化會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖進(jìn)入血液，血糖就升高。低GI值的食物不易被消化，轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度較慢，對(duì)血糖的影響相比高GI值食物較小。飽腹感強(qiáng)，能夠減少進(jìn)食量，進(jìn)而控制攝入熱量。

二. 飲食減肥常見的誤區(qū)：

1、誤區(qū)1：堅(jiān)持低脂肪飲食

人體中的大部分脂肪除了來自食物外，還來自其他能量轉(zhuǎn)換。例如，碳水化合物轉(zhuǎn)化為熱量，為身體機(jī)能提供能量，但攝入過多，剩余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積在體內(nèi)。

2、誤區(qū)2：飲食只吃大量的水果和蔬菜

雖然大多數(shù)水果和蔬菜的熱量和脂肪含量都很低，但畢竟?fàn)I養(yǎng)成分有限，長期食用不僅會(huì)影響脂肪代謝，還會(huì)影響內(nèi)分泌絮亂。因此，可以多吃一些低脂肪、高蛋白的食物，如雞蛋、三文魚等，這樣可以帶來一定的飽腹感，有利于控制食欲，減少熱量的攝入。

3、誤區(qū)3：整天內(nèi)運(yùn)動(dòng)量過大

很多人認(rèn)為，只要每天多做運(yùn)動(dòng)，燃燒大量的卡路里，就能更快地減肥。然而，在短時(shí)間內(nèi)強(qiáng)烈地燃燒卡路里只適合于短期減肥。如果你想達(dá)到長期減肥的目的，你需要有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行體育鍛煉。建議每天堅(jiān)持快步走和游泳，每次半小時(shí)到一小時(shí)。

4、誤區(qū)四：飲食只吃素，不吃肉

長期不吃肉不僅不利于減肥，而且會(huì)使身體缺乏營養(yǎng)。減肥和控制體重不等于不吃肉，可以多吃雞胸肉、魚、蝦和牛肉。

5、誤區(qū)五：節(jié)食減肥

節(jié)食減肥有一定的反作用，不僅容易加重內(nèi)分泌失調(diào)，而且停止后還容易反彈。因此，在減肥過程中，應(yīng)堅(jiān)持合理膳食的原則，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)攝入，并積極鍛煉身體，不要為了追求快速減肥而忽視了身體的基本營養(yǎng)需求。

現(xiàn)在很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜刷短視頻，另外很多愛美人士會(huì)選擇的節(jié)食冬季減肥方法，而這兩者做法會(huì)使我們體內(nèi)的瘦素分泌減少，從而讓你吃的更多。

突破一：*吸脂，周一上班

水動(dòng)力吸脂是當(dāng)前較為安全、高效的脂肪抽吸形體塑造方法，創(chuàng)傷小，術(shù)后快速恢復(fù)。（編輯3001）