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假胯寬可以做什么運動

2019-05-22 11:05:40 來源：小周趙類型：原創(chuàng) 點擊：2450

改善假胯寬怎么辦，這已經成了很多人苦惱的問題。畢竟，假胯寬帶來的體態(tài)問題顯而易見，這并不是十分好的問題，假胯寬還造成了一些人心理出現傷害，這時改變它就是刻不容緩了。那么，假胯寬可以做什么運動？

一、什么是假胯寬？

假胯寬是指骨盆下側，大腿上側的骨盆銜接處突出，橫向變寬，囤積了很多肉肉。

二、假胯寬可以做什么運動？

1,側臥抬腿。
在側臥位置完成抬腿的動作，盡量保持骨盆不動，把腿慢慢的往上抬，發(fā)力位置是骨盆側面，能夠感覺到這個位置發(fā)酸，但如果覺得這個位置過于酸，可以減小運動幅度，感受臀部發(fā)力。
2，單腳提胯。
單腳站立，把彎曲腿對應的骨盆慢慢往上提，然后再下放，可以稍微提高一下，然后再下放。骨盆上提，下放，不是腿哦。

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