o型腿是由于先天發(fā)育形或退變性的關(guān)節(jié)炎造成的。O型腿的人不但走路不優(yōu)雅，而且也不美觀。有些人有通過飲食或者運(yùn)動(dòng)來矯正，效果卻微乎其微。那么，莆田O型腿八字腿矯正的方法比較有效？

O型腿首先看看什么人的O型腿，維生素D缺乏的腿長成樣子，還有哪些病人長成O型腿，骨光纖異樣增生癥，腿變形了也可能是O型腿。有些足球運(yùn)動(dòng)員，看看足球運(yùn)動(dòng)員基本上好多踢得越好的，越可能是O型腿，馬拉多納看看有點(diǎn)O型腿的。但是O型腿并不一定是壞事，運(yùn)動(dòng)員也不一定做手術(shù)，有些人是O型腿也沒做手術(shù)。很多O型腿都需要矯正，有些事需要吃藥，有些要做手術(shù)，對于老年人骨性關(guān)節(jié)炎O型腿，這樣走出來鴨步一樣的，建議早做手術(shù)，做了以后生活質(zhì)量提高了，走路也好了，那不一樣的。

一.莆田O型腿八字腿矯正的方法比較有效

一，調(diào)整走姿。走路時(shí)學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方、雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖內(nèi)向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時(shí)間長了就自然了。

二，有空就記得做夾緊動(dòng)作。無論是等公車還是在辦公室，看電視時(shí)記得時(shí)時(shí)伸直雙腿用力夾緊雙膝，整天三到五次，每次十五分鐘左右，不僅能夠矯正腿型，時(shí)間長了還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

三，蹲起矯正法。鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉，雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立的動(dòng)作不需要完全蹲下去，每組二十次，每天兩到四組，堅(jiān)持一個(gè)月就會看到效果。

二.O型腿八字腿矯正有效的方法

1、在手術(shù)前求美者要確保身體健康，沒有傳染性疾病以及局部沒有炎癥、破損的現(xiàn)象。

2、在術(shù)前的兩個(gè)禮拜之內(nèi)就要停止服用對手術(shù)不利的藥物。

3、女性求美者需要錯(cuò)開月經(jīng)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期手術(shù)會讓術(shù)后的局部更加腫脹，不利于恢復(fù)。

4、做完O型腿八字腿矯正手術(shù)之后，要保持手術(shù)部位的清潔干燥，不要沾到水，以免引發(fā)感染。

5、初期，局部會有腫脹和疼痛的現(xiàn)象，可以采用冰敷的方式來進(jìn)行緩解，三天之后可以采用熱敷的方式，以促進(jìn)血液的循環(huán)。

6、如果手術(shù)切口有血痂或者分泌物，可以用生理鹽水進(jìn)行擦拭，但是力度一定要輕柔。

7、恢復(fù)期內(nèi)要注意休息，不要進(jìn)行力度較大的運(yùn)動(dòng)。

8、飲食方面注意不要吃刺激性的食物和辣椒，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，可以加快局部的愈合。

方法2、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

三. 對于O型腿治療方法還有以下幾點(diǎn)：

1、平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。

2、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

3、向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。

4、原地雙腳并攏向上提蹬練習(xí)，原地或行進(jìn)間高抬腿跑練習(xí)

5、一腳支撐，另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進(jìn)行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。

6、因生活環(huán)境影響而產(chǎn)生內(nèi)、外八字腳的學(xué)生，要注意發(fā)展相應(yīng)的肌肉。

7、做一些內(nèi)旋、外旋大腿的練習(xí)和勾腳背做由內(nèi)旋、外旋腳踝的練習(xí)。

8、兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。（編輯3001）