減肥的熱度一直以來都是是越來越高咯，為了讓自己能更瘦，特別是女孩子們不惜節(jié)食。其實吃也能讓你變瘦，比如藥膳減肥就能既不傷身，又能減肥。牡丹江藥膳減肥整形術(shù)有后遺癥嗎？

牡丹江藥膳減肥整形術(shù)有后遺癥嗎

1、選擇低熱量素食減肥，首先要做的就是減少熱量的攝入，所以快速減肥的飲食計劃主要是以低熱量的素食為主?；旧线@8天完全吃水果和蔬菜，分為早餐、午餐、晚餐、零食等每天4餐。

2、每天吃4種蔬菜，每種至少100克。例如，早餐、午餐、晚餐都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜是理想的快速減肥食品。當(dāng)然，蔬菜是很吸油的食物，不想破壞減肥計劃的話，應(yīng)該選擇水煮油菜或生菜沙拉。

3、每天吃適量的水果水果是有利于減肥的超級食品，不僅能滿足對甜食的欲望，還能減少熱量。在這8天的減肥期間，每天在飲食計劃中增加以下4種水果：李子、桃子、柑橘、柚子、牡丹江瓜、蘋果、橙子、香蕉、草莓和草莓。每餐份量為100克，可分為四餐。

4、每天喝2杯低脂酸奶。因為酸奶中含有大量的鈣，對加速脂肪的燃燒有很大作用。此外，酸奶有助于加速胃腸道蠕動，是緩解便秘、排毒減肥的佳選擇飲料。

5、每天喝大量的水，多12-16杯。此外，茶和不加糖的黑咖啡也應(yīng)經(jīng)常飲用，以幫助加速減肥，是有效的減肥方法之1、另外，為了不喝高熱量的飲料，攝入的熱量會變多。

材料(2人份)

扁豆8根、胡蘿卜半根、紫甘藍(lán)1/6個、紅甜椒1/8個、黃甜椒1/8個、無糖酸奶4勺、蘋果醋1勺、橄欖油1勺、蜂蜜1茶匙、鹽1/4茶匙、胡椒粉少許。（編輯3001）