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如何減輕心理壓力_心理壓力怎么緩解情緒

2019-09-03 15:19:40 來源:漁233 類型:原創(chuàng) 點(diǎn)擊:1613

心理壓力對身體不好、皮膚不好,對什么都不好。那么我們怎樣才能有效的減輕心理壓力呢?

下面就給大家介紹幾種實(shí)用的減壓小技巧:

如何減輕心理壓力_心理壓力怎么緩解情緒

情緒轉(zhuǎn)移

人們在苦悶時(shí),可以通過看書、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力,以減輕心理壓力。

讓生活充滿秩序

有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。

保持平和的心境

不要時(shí)時(shí)感到倍受壓力,是保持良好心境的關(guān)鍵。為此,你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動(dòng),時(shí)間不少于半小時(shí);良好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一刻鐘,做讓你開心的事情。這種短時(shí)間的充電對你的情緒會(huì)大有幫助。

堅(jiān)持自己的價(jià)值觀

如何減輕心理壓力_心理壓力怎么緩解情緒

一定要弄清楚自己比較想要的到底是什么?金錢、富有刺激的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn),你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。

運(yùn)用言語和想象放松

通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”,在短時(shí)間內(nèi)放松、休息,恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗(yàn)血壓,然后按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來,將情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

wyom26817 2019-10-27 08:07:21

建議樓主恢復(fù)1個(gè)月左右后

efdaw1752 2019-10-10 18:01:03

基本一次能做好不需要再次修復(fù)

18875309580 2019-10-06 17:43:23

恢復(fù)期是3-6個(gè)月,具體看個(gè)人情況

看你在哪里做,有興趣了解的話,可以私信我~

yuite25522 2019-09-07 23:51:37

割雙眼皮不需要開眼角,

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