常聽說30歲以下的人每增加10歲，代謝速率就會(huì)降低2%~3%，那么要如何檢視自己的代謝機(jī)能是好是壞呢?可以分下列4點(diǎn)來探討：

(1)檢視基礎(chǔ)代謝的功能

①不太流汗。②容易疲勞。③站起來易頭暈。④睡眠質(zhì)量不好。⑤常打哈欠。⑥做事沒有干勁且無力。

(2)檢視水分代謝功能

①有水腫現(xiàn)象。②常易口渴，水喝得比別人多。③排尿次數(shù)減少。④早上起床后眼睛浮腫。⑤一到傍晚腳易浮腫，穿鞋子常要大一碼。⑥用手指壓小腿內(nèi)側(cè)，一下子就陷下去，很長(zhǎng)時(shí)間不能恢復(fù)原狀。⑦不易流汗，喜歡吃重口味。

(3)檢視脂肪代謝功能

①不喜歡運(yùn)動(dòng)。

②喜歡吃各類甜食及喝含糖飲料。

③喜歡吃油炸勾的食物。

④不喜歡吃青菜水果，喜歡吃肥肉。⑤身上囤積厚厚的脂肪，長(zhǎng)有脂肪瘤。

(4)檢視血液循環(huán)功能

①手腳冰冷。②易發(fā)生靜脈曲張。③生理周期不正常甚至不來月經(jīng)。④月經(jīng)周期時(shí)疼痛萬分且有大量血塊。⑤曾摘除過子宮或卵巢。⑥身上長(zhǎng)很多痘痘。⑦容易便秘。

通過以上的檢視法，我們可更進(jìn)一步了解自己哪方面的代謝機(jī)能較差，再?gòu)脑摲矫嫒ヌ嵘x，進(jìn)而達(dá)到減重的目的。