號稱“瑜伽第一女士”的英蒂拉·德菲活到了102歲?！鞍⑺箿予べぶ浮迸了取桃了挂涯赀^九旬。偉大的瑜伽師艾揚格曾遭遇過一次非常嚴(yán)重的車禍，然而，通過近30年的不懈練習(xí)，他的生命又重新煥發(fā)光彩。

人體在生命的過程中，骨的外層逐漸變薄，強度減弱;內(nèi)層的骨松質(zhì)空隙也會變大，血管減少，鈣含量減少。這時骨質(zhì)變得比較疏松.骨骼變得薄而易碎。在日復(fù)一日的磨損中，關(guān)節(jié)軟骨逐漸丟失，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、倡硬和變形。而身體中膠原蛋白的流失則使肌肉的強度和力度減弱，肌肉的無力更加劇了骨骼所承受的負(fù)荷。隨之而來的是平衡能力日漸減弱，行走開始變得遲緩而不受控制。

對抗法則

·運動時加強保護意識，避免骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)受傷。穿合腳而舒適的鞋子，避免習(xí)慣性扭傷?！ぱa鈣的食物：牛奶、奶酪、黃豆、蠶豆、豆腐、鯽魚、泥鰍、蝦、螃蟹、海帶、紫菜、羊肉、豬骨、花生、蓮子、葡萄干。