完好的頸部曲線可以使你看起來更加亭亭玉立。有針對(duì)性地進(jìn)行頸、肩部的伸展運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液及淋巴的循環(huán)，還能夠改善臉頰的膚質(zhì)及頸、肩的酸痛問題，美化頸部線條，緊致頸部肌膚。

●美頸伸展操

雙手置于腦后，輕輕將頭部向下壓，保持5秒后慢慢還原。

單手置于腦后，輕輕地將，頭部向側(cè)前方下壓，保持5秒鐘后慢慢還原。

將步驟2的動(dòng)作稍稍旋轉(zhuǎn)方向，讓頸部偏向一側(cè)，盡量拉伸頸部兩旁的肌肉，靜止5秒后還原。

盡量將頸部向后仰，保持5秒，用力舒展下顎。

雙手交叉輕觸鎖骨，頭部后仰，伸出舌頭，保持5秒后慢慢還原。

雙手握拳，以指關(guān)節(jié)為接觸點(diǎn)，輕輕擠壓鎖骨，從中間至兩邊緩慢移動(dòng)。

#TP #

雙手在胸前I}合十，左右手施力向中心壓，手肘不要向下。

合十指尖的部分，然后施力.手肘向兩邊張開，頸部自然伸直，前胸自然展開。

上臂兩邊微微張開約一個(gè)蘋果的寬度，手腕在身體前方朝下彎曲，做出自然弧形，頸部盡量往下伸展。

手腕在肚臍的地方向上彎曲，手肘自然彎曲，指尖向前伸直，做出好看的圓弧形。

維持圓弧形，將圓弧向頭上移動(dòng)，肩部放松，手腕的位置不要太前也不要太后，從頸部到鎖骨呈現(xiàn)完好線條。