不管是疾病本身帶來(lái)的危害，還是對(duì)于外在的形象而言，肥胖癥對(duì)于任何人來(lái)講都是無(wú)法承受的。要積極防治肥胖癥，首先要從飲食入手，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)，雙管齊下，并持之以恒。

  在減肥膳食中脂肪的熱能比以低于30%為宜，烹調(diào)用油以含不飽和脂肪酸較多的植物油為好，應(yīng)盡量減少含飽和脂肪酸較多的動(dòng)物性脂肪的攝入，如肥肉、動(dòng)物油脂等。

  糖類消化吸收較快，能刺激胰島素分泌，促使糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且耐饑餓性差，易誘發(fā)食欲，故應(yīng)限制糖類攝入，尤其是單糖類中的蔗糖、果糖等在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜目赡苄院艽?，并能提高血三酰甘油水平，更?yīng)嚴(yán)格限制。

  減肥期間每日食鹽攝入量可保持在1~2克，體重降至正常后可給鹽每日3~5克，有利于減少水潴留，使體重下降，且對(duì)防治肥胖并發(fā)癥有利。除此之外，肥胖癥患者還要堅(jiān)持合理的飲食制度，少量多餐、避免晚餐過(guò)于豐盛等。

  運(yùn)動(dòng)主要采取耐力性運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運(yùn)動(dòng)不能劇烈，時(shí)間可以長(zhǎng)一些，以消耗多余的能量，這種運(yùn)動(dòng)又稱“有氧運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，能源物質(zhì)中的脂肪動(dòng)用就越多，同時(shí)也能消耗掉多余的糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪，比較終達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能防治肥胖。