深綠色蔬菜有利于頭發(fā)健康，具有很好的保護(hù)頭發(fā)的作用，可以提供必要的頭發(fā)鐵和鈣，胡蘿卜含有成分有促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的作用，有利于頭皮健康，會(huì)讓頭發(fā)變成黑色光澤，食物是好的頭發(fā)，能使頭發(fā)更有光澤，有烏黑發(fā)亮的功能，哪些食物對(duì)頭發(fā)好呢。

1.深綠色蔬菜。

菠菜是優(yōu)選，假如不愛(ài)吃美味的菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的較好來(lái)源，這兩種物質(zhì)都是脂肪合成的基本成分。毛囊分泌的油脂是比較初的護(hù)發(fā)素，而深綠色蔬菜提供更多的鐵和鈣。

2.胡蘿卜。

胡蘿卜是維生素A的良好來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮健康生長(zhǎng)，幫助保持正常視力。健康的頭皮是頭發(fā)發(fā)亮的必要條件，所以在沙拉中加入胡蘿卜是明智之舉。

3、豆類(lèi)。

豆子真的對(duì)你的頭發(fā)有用嗎?是的，豆類(lèi)，如四季豆和小扁豆，是健康飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，還富含鐵、鋅和生物素，缺乏這些元素會(huì)使頭發(fā)變得脆弱。

4、雞蛋。

不管是煎蛋，炒蛋仍是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類(lèi)是你所能找到的良好的蛋白質(zhì)來(lái)源之一。此外，蛋類(lèi)含有生物素和維生素B-12，這兩者對(duì)動(dòng)人秀發(fā)都非常嚴(yán)重。

護(hù)發(fā)相當(dāng)嚴(yán)重，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提供必要的營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，可使頭發(fā)特別的光澤，平時(shí)多吃豆類(lèi)豆類(lèi)食品，可以使頭發(fā)更有光澤，可以有黑發(fā)的作用，經(jīng)常吃一些豆子，可以有效地避免脆弱的頭發(fā)問(wèn)題，經(jīng)常吃一些雞蛋的食物可以改善頭發(fā)的健康。

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