有部分女孩子小腿比較瘦，大腿根部很粗壯，隱藏在這的肉肉，不但不好看，并且比較難減。怎么樣快速瘦大腿呢？造成大粗腿的原因有哪些？不愿意受苦減肥，又非常想得到細(xì)細(xì)的腿，我們一起去了解下面的介紹。大腿粗分以下三個(gè)類(lèi)型第一，大腿粗也就是一般的胖，大腿小腿都捏起來(lái)軟軟地不結(jié)實(shí)，腿部肌膚非常松垮，也就是各位時(shí)常說(shuō)的海綿組織。

其次，大腿粗是看起來(lái)很壯，腿部肉非常結(jié)實(shí)，不少人小腿有一大塊硬的肉，大腿也不是很垮，只是稍微粗狂。然后，大腿粗的緣由是水腫，因長(zhǎng)期坐著或久站引起腿部腫脹，特別是常常吃外食、工作環(huán)境很冷的上班族。若想要超短時(shí)間瘦腿比較有效的方式比較有效的方式是局部吸脂手術(shù)，也就是吸走多余的脂肪，自身體內(nèi)脂肪數(shù)量是不變的，減肥人士只要不猛吃猛喝，這樣塑形減肥效果可長(zhǎng)久保持。

再者鍛煉減肥，很多人會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)久運(yùn)動(dòng)鍛煉出肌肉腿，其實(shí)適中的運(yùn)動(dòng)可加速脂肪融化，有瘦身的功效。符合瘦腿的運(yùn)動(dòng)有跑步（晨跑）、騎車(chē)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。

每一周鍛煉3-5次，每次30-60分鐘即可。另外合理規(guī)劃膳食上，第一步要對(duì)自己非常清晰的定位和認(rèn)知。千萬(wàn)別期望身體重量猛往下降，應(yīng)該緩慢來(lái)，正常保持1個(gè)月左右，在繼續(xù)減少身體重量。飲食習(xí)慣上，不宜用瓜果替代主食，瓜果糖分比例及其高，反而會(huì)引起肥胖。

總結(jié)：讀完上文對(duì)于瘦腿的分享后，其實(shí)掌握好了正確科學(xué)的減肥方式，瘦腿也不是想象中的那么困難，不過(guò)條件是以上這些方法一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有明顯的作用，另一方面合理規(guī)劃膳食。

之后希望全部想瘦身瘦大腿的女性朋友們，學(xué)到了上面的瘦身減肥方法，正確的運(yùn)用起來(lái)，很快就能夠達(dá)到性感的身體形態(tài)。瘦大腿比較快速有效的方法，日常生活中我們需要注意些什么？想要有大美腿，平日應(yīng)該禁忌蹺二郎腿和穿緊身褲。