入秋后，天氣越來越冷，人們早早的添起衣，這個季節(jié)也伴隨的很多腸胃問題的出現(xiàn)，那么入秋后該怎么吃呢?在飲食方面可要多多注意了，今天就來簡單的說一說吧。

一、入秋后，飲食方面要注意哪些

1.飲食多清淡

入秋后，空氣逐漸變得干燥，想要調理好腸胃，良好的飲食習慣就是清淡，遠離那些辛辣刺激食物，這個時節(jié)，就是要修復受傷的腸粘膜，提高對腸道功能的保護。

2.多吃易消化吸收的食物

夏季的冷飲和燒烤對我們的腸道有一定的影響，會時不時的腹瀉，所以入秋后，進食要以容易消化吸收為主，如小米粥、藕粉羹之類的，修復受損傷的腸粘膜。

3.杜絕暴飲暴食

入秋后飲食不可暴飲暴食，不節(jié)制，這樣會導致腸胃負擔驟然加重，體內的熱量過剩，囤積脂肪。

4.要適量的運動

適量的運動可以提高人體的新陳代謝，注意勞逸結合，加快身體內夏季囤積的毒素排出，還可以去除身體中多余的水分。

5.注意防暑

日常生活中，還是要注意防暑，適當?shù)臏p少外出，多喝水，保持充足的睡眠質量。

6.忌油膩、油炸食物

秋天本來的空氣就干燥，油膩油炸的食物不易消化，加重體內滯留的熱氣，所以很多的慢性呼吸病就容易復發(fā)或加重。

二、入秋后該怎么吃，補充哪些營養(yǎng)物質

1.入秋后，日常應多吃一些清心潤燥的食物，如銀耳、蜂蜜、菠菜、梨、芝麻、蘿卜等。

2.入秋后，日常可多吃一些新鮮蔬菜水果，及時補充人體所需的維生素C。

3.入秋后，日?？啥喑砸恍└缓鞍踪|的食物，如湯臣倍健蛋白粉，增強人體免疫力。

4.入秋后，多吃一些果類，不可多吃瓜類，俗語叫做“秋瓜壞肚”，食用多了也是傷及脾胃，多食用蘋果、梨、葡萄等。

秋季溫度適宜，特別適合養(yǎng)生喲!上面是關于入秋飲食方面相關介紹，大家可以參考參考。