人們非常注重身材的曲線美，而腰線就是一個非常重要的考量項。前幾年非?；鸬摹癆4腰”就是很多博主用一張A4紙就能量出腰圍，以展示自己的腰非常纖細(xì)。此外，還有“反手摸肚臍”等

熱點都無不彰顯出現(xiàn)代人們對于腰線的看重。但是有相當(dāng)多的人因為一些不好的習(xí)慣，腰上積存了一圈又一圈的贅肉，導(dǎo)致腰部不僅肥胖，還突出，這使得她們非常苦惱。如何才能夠有效瘦腰呢?你需要改掉一些壞習(xí)慣，培養(yǎng)一些好習(xí)慣!

一、嘴巴不要太忙

我們經(jīng)常不自覺的就養(yǎng)成了習(xí)慣--經(jīng)常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不停說話。比較簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心致志做自己的事情。不可以時不時地找東西來吃。

二、少喝蘇打飲料

碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，不愛喝白開水能夠用茶代替，如能夠排毒排油膩的花茶、荷葉茶等，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大壓力了。

三、減少吃糖代物

大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。因此，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，卻不知道，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣一來，你還不如直接吃真正的糖果。

四、警惕經(jīng)期

倘若你在經(jīng)期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應(yīng)當(dāng)事前有一定的準(zhǔn)備。在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種元素能夠防止你在經(jīng)期發(fā)胖!

五、經(jīng)常按摩

為了及時性清除肚子里的廢氣，你應(yīng)當(dāng)時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。那樣看起來非常簡單，但實際上這類按摩方法是行得通的。

六、多吃芹菜

每頓飯的時候記住加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜，能夠加快腸胃的蠕動哦。

七、益生菌

益生菌可是幫助腸胃運動的好助手，其在酸奶中含有量比較豐富。實際上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就能夠看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記住檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶。

八、經(jīng)常運動

每天比較少要走15至20分鐘，那樣才能夠使你的小肚子上的贅肉永遠(yuǎn)消退!走動的時候留意收腹，不時地深呼吸也能夠幫助減肚子。

九、晚上減少攝入碳水化合物

碳水化合物比如面包、意大利面和米飯經(jīng)常讓小肚子變得臃腫。倘若你真的很喜歡吃這類食物，記住在午前吃。千萬別留著晚上的時候大吃特吃。隔天醒來，你就會察覺自己的小肚子又大了。