在我們身邊，我們經(jīng)常看到很多女孩大聲宣稱要減肥。他們總是吃各種零食，所以有些人會取笑他們，吃那么多來減肥。她們?yōu)槭裁礈p肥還要吃這么多的零食，不是在減肥嗎，于是大家都很疑惑，其實(shí)在減肥的期間應(yīng)該把自己喂得飽飽的，而且知道怎么吃，不能隨便吃，讓我們一起來看看為什么減肥不如從先吃飽開始。

為什么吃飽了還能減肥呢?原因有三：

一、吃早餐是非常重要的：我們的身體經(jīng)過長時(shí)間的睡眠，身體儲存的營養(yǎng)能量幾乎耗盡，各種激素的分泌和身體的記憶功能都處于緩慢狀態(tài)，吃早餐能迅速恢復(fù)身體機(jī)能，打開能量燃燒脂肪，避免多吃午餐。

二、營養(yǎng)元素是必不可少的：許多想減肥的人會故意避免糖，事實(shí)上，適量的糖參與體內(nèi)脂肪的氧化分解過程;B族維生素可以保證在體育鍛煉過程中有很強(qiáng)的能量代謝;維生素C可以保證大量的能量，運(yùn)動時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生的活性氧自由基;鐵、鋅、鉻等多種礦物質(zhì)元素能促進(jìn)人體能量代謝和脂肪燃燒;優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能促進(jìn)肌肉燃燒脂肪的效率。

三、三餐均衡搭配：我們說吃飯不是盲目的吃，要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。俗稱皇帝餐、百姓餐、乞丐餐，他們說早餐九成飽，中餐八成飽，晚餐七成飽。我們不僅要注意數(shù)量，而且要注意內(nèi)容。食物的含量不過是陳詞濫調(diào)。我們不應(yīng)該說，這只不過是戒掉辛辣、刺激和油膩的食物，多吃蔬菜、水果、谷物和清淡的飲食。

總上所述，減肥應(yīng)該從吃飽開始，不能說你減肥就不吃東西，而是有營養(yǎng)的把自己給喂飽。度這篇文章知道吃得足夠?qū)p肥真的有好處，看來這個(gè)減肥的女孩將來會在吃飯上下功夫，她不僅要知道怎么吃，還要知道怎么吃。