每根頭發(fā)都有自己的壽命。當頭發(fā)的壽命達到時，它會自然脫落，然后長出一根新的，這是一個正常的新陳代謝過程。正常的脫發(fā)一般是每天60-80根，然后再長出來。不正常的脫發(fā)是有很多頭發(fā)脫落，而且長不回來，頭發(fā)越來越稀疏。如果頭發(fā)不正常脫落該如何預防?

1、補鐵

缺鐵與脫發(fā)是密不可分的，經(jīng)常脫發(fā)的人，身體中也經(jīng)常缺鐵，增加鐵的攝入量，能夠防止脫發(fā)。鐵含量豐富的食物有菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆、香蕉、帶魚、蛋類、黑豆等，經(jīng)常脫發(fā)的人，可以經(jīng)常吃這些食物來補充身體中的鐵。也要適當補充蛋白質(zhì)、鈣、維生素A等，這些營養(yǎng)也會影響頭發(fā)的健康。

2、少吃咸、甜食物

有句俗話說“吃太咸斷發(fā)，吃太甜脫發(fā)”，所以日常生活中應當注意飲食對頭發(fā)的影響。中國人飲食習慣鹽的攝入量都普遍偏高，脫發(fā)嚴重的人，應當改變飲食，保持清淡少鹽的飲食，還能預防心腦血管等疾病?？偸窍矚g吃甜食的人，容易使身體的血液中產(chǎn)生酸性毒素，這種毒素是脫發(fā)的原因之一。所以容易脫發(fā)的人，應當少吃甜食，多吃堿性的水果和蔬菜，改善脫發(fā)的現(xiàn)象。

3、頭發(fā)洗護

洗發(fā)水選不好也會影響頭發(fā)。應當選用無刺激性的洗發(fā)劑，用溫水洗頭，要保證頭發(fā)的清潔，經(jīng)常洗頭，但也不要太頻繁。洗發(fā)前可以將溫水中加入100克左右的食鹽，鹽充分溶解后，把頭發(fā)浸入水中，適當搓揉，再用洗發(fā)水清洗頭發(fā)，這樣也能有效防止頭發(fā)脫落。洗發(fā)時，應當適當按摩頭皮，促進血液循環(huán)。洗發(fā)后良好自然吹干，不要使用吹風機，要勤梳理頭發(fā)，早晚各一次，能刺激頭皮，防止掉發(fā)和頭屑。

頭發(fā)不正常脫落該如何預防?現(xiàn)代生活使大多數(shù)人承受著巨大的精神壓力，壓力過大也是導致脫發(fā)的一個因素。因此，我們應該適當改變生活習慣，緩解精神壓力，比如每天散步、頻繁深呼吸、做運動等，都是精神上的放松。而且還可以增加睡眠，充足的睡眠也有利于頭發(fā)的保養(yǎng)。睡前泡泡腳還能放松神經(jīng)，讓你精力充沛。