自體脂肪豐臀后怎么保養(yǎng)臀部

2020-01-02 17:47:29 來源：小靜類型：原創(chuàng) 點擊：1391

在現(xiàn)代人的審美觀中，一個美麗的身材必須前凸后翹。對很多人來說，臀部也要豐滿。更多愛美的人選擇了自體脂肪豐臀的手術(shù)方式，自體脂肪豐臀后怎么保養(yǎng)臀部呢?

自體脂肪豐臀后怎么保養(yǎng)臀部

1、首先，要練習(xí)某個部位肌肉，需盡可能多地了解它的有關(guān)解剖結(jié)構(gòu)，肌肉功能。這樣才能有效地選準練習(xí)動作，達到訓(xùn)練目的。臀部肌肉主要包括臀大肌、外側(cè)的闊筋膜張肌。

2、臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和內(nèi)收;闊筋膜張肌的主要功能是使大腿屈和旋內(nèi)，幫助大腿肌肉收縮。它們的主要練習(xí)動作有深蹲，俯臥直腿上擺，單腿站立(跪姿)后擺，器械有擺腿機，分腿機練習(xí)等。

3、邊下蹲邊吸氣，直立后再呼氣。做3-5組，每組8一15次，組間休息l-2分鐘，視個人體力而定。練習(xí)豐臀時每組必須練至力竭，超過 15次時即可員重。并隨著力量的增強，員重也要不斷的增加，因為肌肉體積是和肌肉力量成正比的，負荷越重，肌肉的圍度也就越大。

自體脂肪豐臀后怎么保養(yǎng)臀部

自體脂肪豐臀后怎么保養(yǎng)臀部?想要豐臀，還要多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA,可以促進新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

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kddoz11482 2020-09-28 10:54:44

美麗無憂太棒啦?。?/p>

yrhf33103 2020-02-27 23:25:37

可以關(guān)注我們醫(yī)院，有時間來院面診

tjj36133 2020-02-22 14:38:27

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蝦米? 2020-02-06 13:41:37

還在恢復(fù)期，看看一個月后的效果吧

xr36012 2020-01-03 08:10:26

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